TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.

57. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi )


Trening: Wyjątkowo szybki trening w niecałe 2 godzinki się ze wszystkim uporałem... a energii nie brakowało do samego końca !!! super !!! może to Nitro mnie tak ładnie pobudziło.. a moze po prostu sobie wkręciłem.. ale trening na prawde jeden z lepszych ostatnio barki mi tak spuchły i tak mnie bolały ,ze nie mogłem opuścić rąk.. musiałem trzymać ręce wyżej.. hehe tragedia po prostu

Czwartek:

BARKI
-wyciskanie sztangi sprzodu na Smithcie
85kg na 12
95kg na 10
105kg na 5
105kg na 5

-wyciskanie hantli przed sobą siedząc (ciężar jednego hantla)
35kg na 12
35kg na 10
41kg na 5

-unoszenie hantli na przemian przed soba chwyt młotkowy (ciężar jednego hantla)
12kg na 24
15kg na 20
16kg na 20.. 10kg na 5.. 6kg na 5 (dobitka)

- podciąganie sztangi do klatki sztanga prosta.. szeroki chwyt
40g na 12
50kg na 10
55kg na 10

-szrugsy na hantlami
31kg na 15
31kg na 15
35kg na 15


BICEPS:
-uginanie ramion stojąc sztanga łamaną szeroki chwyt
47.5kg na 12
57.5kg na 8
57.5kg na 8


- hantlami na przemian z supinacją.. na przemian
15kg na 24
19kg na 20
19kg na 20

-tak zwane "21"
10kg
10kg
11kg

Nogi:
-przysiady ze sztangą
80kg na 12
90kg na 12
100kg na 10
110kg na 10

-wyciskanie na maszynie (suwnica) (bez ciężaru suwnicy.. same krążki)
280kg na 12
300kg na 12
330kg na 12

-prostowanie nóg siedząc na maszynie jedną nogą ( ilość sztabek)
7sztabek na 12
7sztabek na 12
8sztabek na 12

-łydy
3 serie po 14-15 ruchów.. wspięć ,ze sztangą na karku


Dieta: Rano Płatki owsiane 100g + 6białek z jaj na twardo.. W szkole ser biały + makaron pełnoziarnisty. Piersi z Kurczaka w płatkach kukurydzianych. Przed treningiem kasza gryczana + żołądki kurze, po treningu to samo.. Ser biały z chlebem pełnoziarnistym.

Suple: 3caps Restore.. Po przebudzeniu 3caps Cr2 + 3g Orotine. Przed treningiem porcja Nitrobolon E. Po treningu miks z wodą (35g Matrixa + 40g Gainbolica + 2caps Cr2 + 3g Orotine) , przed snem porcja Matrixa na wodzie.

Inne: Od 9rano do 16 byłem w szkole.. oczywiscie zabrałem ze sobą MICHY i jakoś dałem rade.. po przyjściu do domu zżarłem obiad.. przespałem się z 30min.. wypilem porcje NITRO E. i ogien zrobiłem jeden z lepszych treningów ostatnio.. ciekawy jestem czy to zasługo dopalacza, czy może taki po prostu miałem dzien.. Jutro trening Klatka + triceps.. więc mam nadzieje ,ze również będzie GIT

pozdr.

hej hej Rip jestes tam?

gdzies tam jestem

checi brak do pisania?

mnie to dopadlo ostatnie dni ledwo co pisze w tescie... dobrze ze juz koncze test


a ty tu pisz jedz cwicz rosnij Olympia co raz blizej rob forme hehe

pozdro

w sumie nie było żadnego strasznego progresu na ostatnim treningu.. ale wypiske mam , niebawem wrzuce zaległe za 2dni

zostało jeszcze coś ponad tydzien.. i podsumowanko Alri

A ja za tydzien powiem czy przypadkiem venom nie obniza endogennego tescia

czyli pierdzielniesz badania ??

a jak tam Owna efekciki na Venomie ?? dużo spadło masy mięśniowej.. czy sporo lepiej to się teraz prezentuje ?? napisz cos wiecej.. o diecie.. czy aero czy hitt itd.. bardzo mnie ciekawi ,bo sam niedługo zaczne venoma..

u mnie pierwsze dni na venomie, może faktycznie obniżyłi mi libido, ale teraz ( po 2 tygodiach) zacząłem tolerowa ten suplemencik, i lubie go bo jestem sobie upany, a libido gra pięknie jak silnik Hondy civic z silnikiem V-Tec

Badania zostaly wykonane w piatek , czekam na wyniki.

HEh ogolnie szlo bardzo ladnie i przekonalem sie co do interwałow.

Teraz mnie od srody chwycila choroba , dosyc mocne przeziebienie dlatego odstawilem venoma(pocilem sie bez niego i tak wystarczajaco).

Tylko to co mnie szokuje to to, ze od kiedy go odstawilem apetyt wrocil, mam wiecej sily oraz lepsze libido,

Chodz moze do zasluga Mass Fx , sam nie wiem.

Jednak sam produkt jest godny polecenia, tylko wydaje mi sie,ze wato go uzywac dopiero jak temperatura jest na +10 stopni C. bo jak jest zimniej to mala potliwosc.

potliwosc to jest *****ska po prostu.