temat powtarzający sie ale nie udalo mi sie znalezc doklandie takiego problemu/

otoz przez dluzszy czas prowadzilam resturykcyjne nawet bardzo diety. minimalne omk 400-500kcal.wiem ze to bylo sgrasznie glupie... ;/ schudlam fakt ale teraz boje sie ze jak zaczne jesc momentalnie przytyje. ze dopadnie mnie straszne jojo. w najgorszym momencie zrezygnowalam z treningow teraz chodze na areobic i fitness(pilate yoga step.)j ok 2-3 razy w tyg. co zrobic zeby nie przytyc a utrzymac wage ewentualnie zmienic diete na "zdrowa" a zgubic tluszczyk? bardzo proszeee o pomoc

Płeć: Kobieta

Wiek: 18

Waga: 52

Wzrost: 168

Obwód klatki: 79

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 62

Obwód uda: 49

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 18-20%

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic

Odżywianie: lubie wszystko co zdrowe(warzywa owoce zboza przettw mleczne ryby)

Cel: stabilizacja aktualnej wagi

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 2- 3 razy w tyg

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: restrykcyjna;/

ZMA kup.


btw przeniesie ktoś, z treningu tutaj - https://www.sfd.pl/-t362468.html

dzięki

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-02 17:23:00

dodawaj bardzo powoli kalorie, powiedzmy 100 na tydzień,
zacznij od białek.

pzdr/

a moglby mi ktos pomoc zbilansowac diete zeby tracic tluszcz?? a podkecic w jakis sposob metabolizm app jak mozna sprawdzic jak bardzo jest on spowolniony? wydaje mi sie ze moj orgaznim jest przestawiony na tryb bardzo oszczedny. :(

Podkręcisz metabolizm treningiem. Nie dietą.

tak, tylko ze mi nie zalezy na umiesnieniu tylko na ladnenej wyrzezbionej figurze. czy cwiczac podkece metabolizm na tyle zeby wrocic do ludzkich ilosci kcal nie tyjac?

Poćwicz HIIT. Albo interwały. Nie urośniesz od tego.

Siłownia przydałaby się.
Mięśni nie rozwiniesz mocno, nie bój się.

d

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-03-02 00:23:55

e tam,
za to co ja w rok na ten sport wydaje,
można by już Golfa 4 kupić,
a wyglądam, jak wyglądam.


Kuro widziałem.
pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-02 00:26:07

Zdążył przeczytać

Nie chcę się żalić. Tylko po prostu urosnąć nie jest tak łatwo. Więc nie ma co się martwić na zapas.

Ty Koniu za dużo spalczy jedziesz w tak młodym wieku. Taka moja opinia.

Moge życ bez fajek, bez alkoholu, ale już bez koffeiny zasnę na stojąco. Tak się te zabawy kończa.

powrót do normalności, po odstawieniu koffy, to podobno 3 dni tylko.

w wieku 15 lat, pierwszy raz waliłem effi,
a jak to mówią co cię nie zabije, to cię wzmocni,
więc jazda ze spalaczami(możliwe, że "coś na receptę" na koniec) się dopiero zacznie.