qkamil/blog/sylwetka na lato 2008

dzisiaj nie moglem zrobic treningu wiec przesunolem go na jutro, ale za to mialem caly dzien przepelniony wrecz innymi zajeciami kosz od 16:00-17:30 potem od 19:00-20:20 basen
ps. zaczolem cwiczyc pozy triceps juz umiem dwuglowe tak sobie i najszerszy nie bardzo

Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-28 21:59:08

będę zaglądał oglądając dzienniki innych mozna się ciekawych rzeczy dowiedziec (odkrycie ) np tego posta z pozowaniem bo też mam z nim niewątpilwe problemy

pozdro

B
Nogi:
- prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą w szerokim chwycie 3s 12x32,kg 10x35kg 8x40kg
- Podciąganie na drążku podchwyt waski 4x6 powturzen
klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s 12x35kg 10X37,5kg 8x42,5kg
Barki:
- wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 12x27,5kg 10x30kg 8x32,5kg
Tricepsy:
- wyciskanie sztangi francuskie 2s 25X12
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s sztangielka cos kolo 11kg

Komentarz: z treningu jestem zadowolony wreszcie ladnie poczulem plecy i tutaj chcial bym podziekowac kuro za fajne poprawki. Co do klatki w nastepnym treningu "B" bedzie 8x45kg na plaskiej bo mi lekko poszlo, byc moze barki sie pokusze o 8x35kg zobacze. A i najgorzej bylo z wiosłowaniem w szerokim chwycie, jednym slowem masakra i wreszcie byl moj partner treningowy ktory cwiczy taki sam plan jak ja i ma prawie identyczna sile wiec sie fajnie cwiczylo i mial kto podac sztange

Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-29 19:29:31

powyzej fota mojego wymazonego wygladu, ew. moze byc jeszcze taki:




jak sie wam podoba?????

Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-29 22:24:02

Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-29 22:24:45

Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-29 22:25:33

Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-29 22:34:40

Marzy ci się bark większy od bicepsa

no marzą mi się niewymiarowe barki(w sensie ze wieksze od innych partii) i one sa moim priorytetem

Przemaluj się na czarno, 50% pracy będziesz miał za sobą

hehe, ale co jak co ale czarnuchy maja za***ista genetyke wszystko im w bary idzie:), a nam białasom w klaty najczesciej

Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-03-01 12:59:52

Co ma kolor skóry do za***istej genetyki?

To że niema czarnych plywakow zawodowych np, i moim zdaniem niewiem czy to poprawna teza czarnym idzie w barki lepiej mięsień niż białym