TEST: MASSACra < <By Azkalle >>

<<Dzien 3>>


Wolneee... A szkoda bo cos mam checi by dzisiaj pozucac ciezarami :D

W szkole Ostry zapierdziel ;/ od 7:45 do 15:25 siedzialem... i tylko mysalelm o Cyckach :D (z kurczaka).. i ryzu :D Ide na Obiad. xD Pozniej na Oske.. a pozniej na kolacje..

Do jutra. =]

""-unoszenie sztangielek bokiem w góre 12x13kg 10x14kg 8x14kg 6x16kg""

chiałbym zobaczyc jak to robisz. technika najważniejsza nie cięzar. u mnie na siłowni sezonowcy robią 15kg i wyglądają jak jakis ku.rwa ptak . ciebie oczywiscie nie prównuje do nich bo moze Cie nie doceniam. jak mozesz to zrób filmik tego

a i jeszcze jedno. nie łaź po ośce tylko do książek
pzdr

Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-02-28 20:18:12

no no ładnie powodzenia sam lece na massacra + mono i jak narazie ładnie leci waga zobaczymy jak u ciebie

stary masz dobra budowe jak złapiesz miecha, bedziesz dobrze wygladał, popraw nogi przyłóż się!! teoche odtsaja wogóle sa niecwiczone co widac!! wez za piorytet własnie nogi góre klatki i bary zeby te kostki zalac miechem pozdro

Sprajt86 Huahahah zagioles mnie xD Sry to byly arnoldki xD Poje... mi sie cwiczenia.. xD To byly Arnoldki :P Sry zmienie to przy najblizszej okazji..

Wiem wiem... Pracuje nad nimi od pazdziernika 2007. a staz treningowy jest podany na 1 stronie...

:D

Dobranoc :D

co to jest prasa ?:)

Atlas na ktorym siedzisz i prostujesz nogi... na 2 glowy uda. xD Niewiedzialem jak to nazwac.. a na silce Prasa na to mowia xD ehh..

Wlasnie siedze w Sql.. Na Podstawach Technik Infromatycznych... ;s Nudddaaa ;d

prostowanie nog to czworoglowy zginanie to dwuglowy jak juz cos ;)

Ciekawi mnie massacra, życzę powodzenia, zapraszam do mnie

Heh no jakos tak xD...

<<Dzien 4>>

Dieta.. Ok.. :P w ciagu dnia przegryzlem 100g orzechow laskowych.. :P Na jutro mam pestki z Dyni.. :P Sniadanie ok. Obiad jak to w piatek rybka.. :D Kolacja tez w miare pozywna =]


-podciaganie na drążku szerokim chwytem 10-8-6-5
-przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12x55kg 10x55kg 8x55kg 6x55kg
-przyciagnie sztangi do klatki w opadzietulowia 12x40kg 10x40kg 8x40kg 6x40kg
-martwy ciag 12x70kg 10x70kg (szlo lajtowo wiec zwiekszylem) 8x80kg 6x80kg Zdwiko troche. bo 2 tyg temu zaczynalem od martwego i bylo 12-10-8-6 po 70kg.. na 1 cwiczenie... a teraz wiecej troche na ostatnie :D ale to pewno jeszcze nie sprawka massacry :D mam nadzieje ze po skonczeniu cyklu pojdzie na serie w martwym 100kg =]
-szrugsy 15x5x60kg.

- wspiecia siedzac 16x35kg 14x40kg 12x45kg 10x45kg 8x50kg
- wspiecia stojac 12x10(T) 10x11(T)


Checi dzisiaj do treningu ogrommne :d po tym wczorajszym wolnym...

Zaczyna mi sie podobac ta Massacra ;)

Niemoglem usiedziec na miejscu. :D Ciekawe jak bedzie pozniej :D
Dobranoc :D

Zmieniony przez - Azkalle w dniu 2008-02-29 23:59:17