czy robić czy nie robić przerwy

jestem w czasie kuracji kreatynowej i tak dalej bedzie ona trawc jakies 7 tyg..teraz mija 2 tydzien
moje pytanie brzmi czy zrobic po 3 tygodniu tydzien przerwy czy nie.słyszałem ze po odpoczynku mięnie rosna.
prosze o pomoc bo nie wiem czy robic czy nie robic przerwy..a jesli robic to kiedy

z góry dziękuje

bierz 6 tyg nom stop a później przerwa (chodzisz na silke ale robisz małymi kilogramami oraz mało serii )

mi chodzi czy podczas kuracji zrobic przerwy czy tez nie??

nie chodze na typowa siłownie trenuje w domu...
mam sztange 80 kg chantle kazdy po 26 kg.. drążek lada chwila bede miał wyciąg górny i dolny....

podam przykald czesci mojego treningu aby zobrazowac jakich cieżarów uzywam
mój trening na klate wyglada tek
1. rozgrzewka
2. 1 s-seria 12x 51 kg
2 s 10 x 57 kg
3 s 8x 63 kg
4 s 8x 63 kg
5 x 6x 69 kg
3. wyciskanie hantli
1s 10 x 14 kg
2s 10 x 17 kg
3s 10 17 kg
4s 10x 20 kg
5s yyx 23 kg
4 rozpiętki
1s 12 x11 kg
2s 12 x14 kg
3s 12 x 14 kg
4s yy x 17 kg
potem robie biceps
drazek wąsko
potem młotkowym 5x10 z progresja
i 5 x 10 o noge 17 kg

Zmieniony przez - yosiff w dniu 2008-02-26 20:03:08

ćwiczysz tylko klatke i bicepsa? ;] średnio dobrze... a wręcz beznadziejnie ;)

cykl na kreatynie powinien trwac ok 4-6 tygodni...

podczas cyklu nie robi się przerwy regeneracyjnej - zrobisz ją po cyklu...

Pozdrawiam !

normalnie powiem tak bo mi sie cos zrobiło ****a człowieku czytaj od a do z poisze przeciez ze : podam przykald czesci mojego treningu aby zobrazowac jakich cieżarów uzywam .... to jest tylko częsć oby podac cięzary jakich użwyam post wyzej ktos sie o to pytał oczywiste ze oprócz klaty i bicka robie plecy bary nogi brzuch i tak dalej mam doś sprzętu... to jest tylko część mojego treningu po bluzgach przyjdzie na wyrużnienie dzieki za odp ze sie nie robi przerwy p.s jak bym robił tylko klate i bicka bym wyglądał śmiesznie

Zmieniony przez - yosiff w dniu 2008-02-26 20:15:02

Zmieniony przez - yosiff w dniu 2008-02-26 20:15:35

wulgaryzmy są zbędne... :)

pozdrawiam :)

jesli uraziłem to przeprasza. ale dziekuje za odpowiedz p.s. maż racje kultura to podstawa... przepraszam ponownie

Zmieniony przez - yosiff w dniu 2008-02-26 20:20:22