...
Napisał(a)
Biegów nie trenowałem, ale zawsze dobry w miarę byłem. Dużo w nożną i kosza grałem, może to przez to, chociaż sam nie wiem, bo nogi trenuję krócej niż resztę ;p
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening:
WL 8sx3x65kg
rozpiętki 2sx8x16kg na rękę
superseria: triceps/brzuch - po 4s
Trening tradycyjnie lekki i nudny, ale trzeba być cierpliwym. Nie warto sie chyba rzucać na wielkie ciężary bez dobrego opanowania techniki ;p
WL 8sx3x65kg
rozpiętki 2sx8x16kg na rękę
superseria: triceps/brzuch - po 4s
Trening tradycyjnie lekki i nudny, ale trzeba być cierpliwym. Nie warto sie chyba rzucać na wielkie ciężary bez dobrego opanowania techniki ;p
...
Napisał(a)
trening MC z dzisiaj:
MC 11sx2x90kg(65%)
szrugsy 2sx8x50kg
MC o prostych nogach 3sx10x70kg
W miarę wychodzi mi już martwy na prostych nogach, chociaż nadal nie lubię za bardzo tego ćwiczenia :P
MC 11sx2x90kg(65%)
szrugsy 2sx8x50kg
MC o prostych nogach 3sx10x70kg
W miarę wychodzi mi już martwy na prostych nogach, chociaż nadal nie lubię za bardzo tego ćwiczenia :P
...
Napisał(a)
przysiady 8sx2x100kg
przysiady z 3sek przytrzymaniem 2sx5x90kg
wyciskanie jednonóż na suwnicy 2sx8x140kg
góra grzbietu/brzuch - 4s
Przysiady z przytrzymaniem dały po dupie. W wyciskaniu poprawa 20kg w porównaniu do poprzedniego tygodnia ;) W tygodniu planuję pobić rekord w MC, więc wreszcie będzie się coś działo :D
btw śledzi ktoś w ogóle? :P
przysiady z 3sek przytrzymaniem 2sx5x90kg
wyciskanie jednonóż na suwnicy 2sx8x140kg
góra grzbietu/brzuch - 4s
Przysiady z przytrzymaniem dały po dupie. W wyciskaniu poprawa 20kg w porównaniu do poprzedniego tygodnia ;) W tygodniu planuję pobić rekord w MC, więc wreszcie będzie się coś działo :D
btw śledzi ktoś w ogóle? :P
...
Napisał(a)
Ja śledzę, ale nie było za bardzo co pisać. Poprawa o 20kg, hmm sporo! Mam nadzieję że z tygodnia na tydzień będą nie mniejsze postępy
pozdrawiam
pozdrawiam
..::Siła płynie z krwią, duma razem z nią::..
...
Napisał(a)
Siema;) Widze ze ladnie tow szystko wyglada moglbys wkleic jakies Foty
PS. Napisales w moim dzienniku ,że widzisz postepy? a dokladnie to z czym;>? Pozdro;)
PS. Napisales w moim dzienniku ,że widzisz postepy? a dokladnie to z czym;>? Pozdro;)
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
...
Napisał(a)
w przysiadzie wynik słuszłny:) wklej kiedyś jakiś filmik czy zdjęcia. będe zagladał. pozdro i zapraszam do swojego dziennika
...
Napisał(a)
Luk_aszz - kilka fot jest na 2 stronie, jakieś nowe też na pewno z czasem przybędą, tylko że dla mnie najważniejsza jest siła.
Russell 88 - z filmikami mogą być problemy, bo:
- ćwiczę na publicznej ;p
- ćwiczymy we 2, a jednak przy większych ciężarach asekuracja jest niezbędna ;p
Russell 88 - z filmikami mogą być problemy, bo:
- ćwiczę na publicznej ;p
- ćwiczymy we 2, a jednak przy większych ciężarach asekuracja jest niezbędna ;p
...
Napisał(a)
asekurejszyn to podstawa przy większych cięzarach,a filmik kiedys wrzucisz
...
Napisał(a)
wl 8sx3x70kg
rozpiętki 2x8x16kg
triceps/brzuch - 4s
taki tam lekki trening wyciskania, a w piątek atak na rekord w mc :D
rozpiętki 2x8x16kg
triceps/brzuch - 4s
taki tam lekki trening wyciskania, a w piątek atak na rekord w mc :D
Polecane artykuły