Ciorny
Biegów nie trenowałem, ale zawsze dobry w miarę byłem. Dużo w nożną i kosza grałem, może to przez to, chociaż sam nie wiem, bo nogi trenuję krócej niż resztę ;p
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
288
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6994
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
288
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6994
Dzisiejszy trening:
WL 8sx3x65kg
rozpiętki 2sx8x16kg na rękę
superseria: triceps/brzuch - po 4s
Trening tradycyjnie lekki i nudny, ale trzeba być cierpliwym. Nie warto sie chyba rzucać na wielkie ciężary bez dobrego opanowania techniki ;p
WL 8sx3x65kg
rozpiętki 2sx8x16kg na rękę
superseria: triceps/brzuch - po 4s
Trening tradycyjnie lekki i nudny, ale trzeba być cierpliwym. Nie warto sie chyba rzucać na wielkie ciężary bez dobrego opanowania techniki ;p
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
288
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6994
trening MC z dzisiaj:
MC 11sx2x90kg(65%)
szrugsy 2sx8x50kg
MC o prostych nogach 3sx10x70kg
W miarę wychodzi mi już martwy na prostych nogach, chociaż nadal nie lubię za bardzo tego ćwiczenia :P
MC 11sx2x90kg(65%)
szrugsy 2sx8x50kg
MC o prostych nogach 3sx10x70kg
W miarę wychodzi mi już martwy na prostych nogach, chociaż nadal nie lubię za bardzo tego ćwiczenia :P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
288
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6994
przysiady 8sx2x100kg
przysiady z 3sek przytrzymaniem 2sx5x90kg
wyciskanie jednonóż na suwnicy 2sx8x140kg
góra grzbietu/brzuch - 4s
Przysiady z przytrzymaniem dały po dupie. W wyciskaniu poprawa 20kg w porównaniu do poprzedniego tygodnia ;) W tygodniu planuję pobić rekord w MC, więc wreszcie będzie się coś działo :D
btw śledzi ktoś w ogóle? :P
przysiady z 3sek przytrzymaniem 2sx5x90kg
wyciskanie jednonóż na suwnicy 2sx8x140kg
góra grzbietu/brzuch - 4s
Przysiady z przytrzymaniem dały po dupie. W wyciskaniu poprawa 20kg w porównaniu do poprzedniego tygodnia ;) W tygodniu planuję pobić rekord w MC, więc wreszcie będzie się coś działo :D
btw śledzi ktoś w ogóle? :P
...
Napisał(a)
przyjemny
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
250
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2071
Ja śledzę, ale nie było za bardzo co pisać
. Poprawa o 20kg, hmm sporo! Mam nadzieję że z tygodnia na tydzień będą nie mniejsze postępy
pozdrawiam
. Poprawa o 20kg, hmm sporo! Mam nadzieję że z tygodnia na tydzień będą nie mniejsze postępy
pozdrawiam
..::Siła płynie z krwią, duma razem z nią::..
...
Napisał(a)
Luk_aszz
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
18013
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
267031
Siema;) Widze ze ladnie tow szystko wyglada moglbys wkleic jakies Foty
PS. Napisales w moim dzienniku ,że widzisz postepy? a dokladnie to z czym;>? Pozdro;)
PS. Napisales w moim dzienniku ,że widzisz postepy?
a dokladnie to z czym;>? Pozdro;)Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
w przysiadzie wynik słuszłny:) wklej kiedyś jakiś filmik czy zdjęcia. będe zagladał. pozdro i zapraszam do swojego dziennika
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
288
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6994
Luk_aszz - kilka fot jest na 2 stronie, jakieś nowe też na pewno z czasem przybędą, tylko że dla mnie najważniejsza jest siła.
Russell 88 - z filmikami mogą być problemy, bo:
- ćwiczę na publicznej ;p
- ćwiczymy we 2, a jednak przy większych ciężarach asekuracja jest niezbędna ;p
Russell 88 - z filmikami mogą być problemy, bo:
- ćwiczę na publicznej ;p
- ćwiczymy we 2, a jednak przy większych ciężarach asekuracja jest niezbędna ;p
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
asekurejszyn to podstawa przy większych cięzarach,a filmik kiedys wrzucisz
,a filmik kiedys wrzucisz ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
288
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6994
wl 8sx3x70kg
rozpiętki 2x8x16kg
triceps/brzuch - 4s
taki tam lekki trening wyciskania, a w piątek atak na rekord w mc :D
rozpiętki 2x8x16kg
triceps/brzuch - 4s
taki tam lekki trening wyciskania, a w piątek atak na rekord w mc :D
