Mam pytanie!

To tak mam 175cm wzrostu waga 61kg jestesm chudy ale nie tak bardzo czy przy tym wzroscie i wadze da rade zrobic mase czy nie ma na co liczyc prosze o szybkie odpowiedzi z gory dziekuje

wiadomo ze da. wystarczy dobra dieta

aha dzieki:)jak cos chcecie dodac to pisac

A mam pytanko czy opyla sie brzuch przy treningu na mase robic??czy pierw robic mase a pozniej brzuchbo nie wiem a tak co myslicie o tym cwicze 1 miesiac i zamierzam zakupic kreatynke w czerwcu ale na poczatek slabsza jakasi jaka na poczatek proponujecie??

olimp mega caps mono zwykle koszt 50zl+,oplaca sie brzuch robic

ok juz wiem co kupici czy brzuch cwiczyc. A co dotreningu ale nie na silownie tylko taki 2godzinny bieganie takie rozne duperszmyki i gra w pilke nozna nie zaszkodzi w lapaniu masy??ten trening odbywa sie dwa razy w tygodniu.Czy lepiej odpuscic sobie trening w pilke a masa bedzie szybciej przychodzila:)a na silowni to cwicze heh

na pewno biegajac bedize Ci ciezej przybrac na masie

To tak mam 175cm wzrostu waga 61kg jestesm chudy ale nie tak bardzo czy przy tym wzroscie i wadze da rade zrobic mase czy nie ma na co liczyc prosze o szybkie odpowiedzi z gory dziekuje

pewnie, że da się zrobić masę :)

Dieta + plan ćwiczen na masę + odpowiednia regeneracja i do przody z kilogramami ;)

A mam pytanko czy opyla sie brzuch przy treningu na mase robic??czy pierw robic mase a pozniej brzuchbo nie wiem

brzuch trzeba ćwiczyć tak jak każdy inny mięsień !

a tak co myslicie o tym cwicze 1 miesiac i zamierzam zakupic kreatynke w czerwcu ale na poczatek slabsza jakasi jaka na poczatek proponujecie??

kreatynke to tak po pół roku ćwiczeń... :) więc w czerwcu mniej więcej będziesz mógł... monohydrat kreatyny na początek ;) masz dużo w ofercie, chociażby sklepu sfd.pl

tylko pamiętaj, że bez diety - kreatyna nie za dużo pomoże :)


ok juz wiem co kupici czy brzuch cwiczyc. A co dotreningu ale nie na silownie tylko taki 2godzinny bieganie takie rozne duperszmyki i gra w pilke nozna nie zaszkodzi w lapaniu masy??ten trening odbywa sie dwa razy w tygodniu.Czy lepiej odpuscic sobie trening w pilke a masa bedzie szybciej przychodzila:)a na silowni to cwicze heh

co do biegania podczas budowania masy... no ćwiczenia aerobowe nie są wskazane, tym bardziej, jeżeli jesteś chudy :)

ćwicz 3x w tygodniu FBW i chodź na treningi piłki nożnej, ale dbaj o diete i uwzględnij treningi w diecie :)

ale dodatkowo już nie biegaj ;) pamiętaj, że organizm też musi odpocząć:)

dziexok koncze na dzis pisanie musze uczyc sie z biologi matko kto wymyslil zeby chodzic do szkoly to jeszcze ujdzie ale te sprawdziany to mnie rozpier....jaahh

sorki wiem ze to nie ten dzial ale nie bede robil tak tloku jak moge i tu napisac.Co daje picie miodu po silowni??prosze o wypowiedzi??bo slyszalem ze cos tam niby daje

Po treningu musisz zjeść coś - węglowodany i białko najlepiej... ;)

Miód - węglowodany proste, dzięki którym unikamy spalaniu mięsni ;]

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-14 22:07:04