Treningu na bieganie nikt Ci nie rozpisze. Bo to nie ten dział.
Kilka rad odnośnie regeneracji (zachacza to o wytrzymałość):
- sen. Najważniejszy, a tani suplement. Min. 8 godz. Przewietrzone pomieszczenie. Czysta pościel.
- dieta. Ułożona z głową.
- żelazo. Zwiększa ilość czerwonych krwinek - lepszy transport tlenu, a co za tym idzie lepsza wydolność oraz szybsze usuwanie kwasu mlekowego z komórek. WAtróbka to kopalnia żelaza.
- wit. C. Poprawi odporność. Tuzinom ludzi posypały się
plany treningowe, cykle, redukcje, bo gryba, kaszel, antybiotyki. Zapobiegać nie leczy.
- zero stresu. Łatwiej powiedzieć niż zrobić. Ale warto przemysleć swoje życiowe nawyki i wyprostować palące problemy. Jak miecz damoklesa nie wisi nam nad głową to trening jest przyjemnością.