Dieta do przedyskutowania :)

Witam serdecznie
Chciałbym się dowiedzieć, czy dieta którą sobie ułożyłem jest OK, czy należy coś zmienić, czego w niej brakuje etc :)
Nie chciałbym jeść diety, która może nie dawać żadnych efektów :)
Mam 16 lat i tylko 61 kilogramów masy, przy wzroście 176, więc sami wiecie...

No to tak:

śniadanie, godzina 6:30
100G płatków owsianych + 250 ml MLEKA 3,5% tłuszczu
30g rodzynek
2 kromki chleba razowego z szynką bądź serem żółtym (z serem częściej), albo z jajkami (dwoma)

drugie śniadanie godzina 10:30, wiem, że jest to więcej niż 3h ale tylko wtedy mam dłuższą przerwę w szkole
jabłko
4 kromki chleba razowego z tym co wyżej

posiłek 3, godzina 14
5 kromek chleba razowego + 80g orzechów włoskich + jakiś owoc

posiłek 4, godzina 16:30
200g ziemniaków, wymiennie z ryżem + warzywa + 200g kotletów schabowych/piersi z kurczaka/ryby/etc

posiłek 5, przed treningiem 18:45
jabłko + 50g rodzynek + 2 serki DANIO :D + 4 kromki chleba razowego

posiłek 6, po treningu 20:25
kakao, chleb razowy z serem, orzechy włoskie

posiłek 7, godzina 21:00
jajecznica/jajka na twardo/jajka z majonezem/kogiel-mogiel :D

tuż przed snem dochodzą do tego owoce, no i oczywiście 50g sera białego tłustego, a do smaku dowalam kromke chleba razowego :P

Czekam na poprawki :)
pozdro

Witam

śniadanie
płatki owsiane
mleko
jajka
orzechy wloskie

drugie śniadanie
chleb razowy
warzywa
rybka/mięso

posiłek 3 przed treningiem
ryż brązowy
mieso
warzywa oliwa z oliwek
owoc

posiłek 4
ryż biały/makaron
chude mięso/ryba

posiłek 5
kasza gryczana
oliwa z oliwek
warzywa
miecho

posiłek 6
ser twarogowy półtłusty

Dzięki :)

Kup tran bądź omega3 by uzupełnić NNKT