biceps:(

Witam, mam pewien problem. Ogólnie jestem dobrze zbudowany ale mam bardzo mały biceps...:(. Moglibyście doradzić mi coś na to? Jakieś ćwiczenia itd. Śmiesznie to wygląda np dośc duża klatka i takie dwa patyki...
Pzdr

weź ciezar którym lekko zrobisz 12 pow zrób 20 i tak 4 serie potem kolejne cwiczynie tak samo i jak nie spuchnie jak głupie i nie bedzie rosnac to nie wiem ale mi pomogło jak głupie

To zalezy od organizmu.Jesli duzo ćwiczysz i nie masz wogóle odpoczynku i mięsnie sie nie regenerują.To nigdy nie bedziesz mial bicepsów takich jak bedziesz chcial(mówie to z doświadczenia)Pozdro

nie nie, ja nie zamęczam mięśni. Mam duzo czasu na regeneracje, do tego biore glute i carbo po treningu.

Jesli nie zamęczasz to ja już nie wiem.Może poprostu tak juz bedziesz mial.Najlepiej spytaj sie mihaila on napewno cos o tym bedzie wiedzial.Pzdr

Możliwe, że po prostu za długo ćwiczysz tym samym planem, albo zła dieta, regeneracja po treningu.
Ile razy na tydzień ćwiczysz bica??
I ile serii łącznie ci schodzi??
Być może to wina ćwiczeń.
Nie jestem zbyt doświadczony ale co wiem to mogę napisać :D

ej Ty behajak napisałem Ci plan to zarzynaj a nie sie martwisz

chcesz zwiększyć rozmiar bicka ???
czas między seriami do 1minuty
ilość powt 15 i powinno pomóc

zmien plan (daj inne cwiczenia ilosci powtorzen itd.) zlokaj czy z dieta jest ok i powinno podrosnac troche:) tez kiedys mialem taki problem ale zmeinielm uginania sztanga stojac na modlitewnik i zaczely rosnac jak nma drozdzach

Miałem ten sam problem,ale bez ćwiczeń ...

Nie walę ściemy ale 7 cm poszło mi w dwa miesiące i dalej rośnie,tak mój organizm zareagował na dobre przygotowanie do siłowni , następnie FBW + zbilansowana dieta + HMB / HMB może nie zwiększa mięśni,ale coś czuję,że daje mi w tego bica,jak jadę cykl z HMB to są one twarde i mocne :)

no ja się nie martwie;D Tylko, że wcześniej ćwiczyłem i urusł mi zaledwie o ten 1 cm...;(

technika