TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49

Dzieki Wam...

Jesli choroba mnie nie zlamie (a bez walki sie nie poddam! ) To podsumowanie bedzie za ok 12 dni

Zrobie wowczas rekordy i miejmy nadzieje ze Was zadowole hehe

male zakupy na najblizsze dni

moje ulubione musli oraz testowany tunczyk z Kaufland'a

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-19 20:11:04

ale zakupy ja myślałem ze jakieś piwko kupisz chipsy itp a tu....jedz i tyj!!!

Szefie gdzie i za ile kupiłeś te musli ?

Wykorzystaj te dni jak najlepiej

zdrowia!

Polaco piwko to bedzie 5 marca w nieprzyzwoitych ilosciach z racji mojej 18-stki


gumis - W Kauflandzie za 4,99zl sa dobre, ale niekupuj tych zielonych (orzechy+cos tam) sa gorzkie, okropne nie da sie jesc :/

to mam nadzieje ze mnie zaprosisz na 18 nastke!!

niestety nie wiem czy finanse mi pozwola na rozkrecenie jakiejs biby w wiekszym towarzystwie z racji braku finansow... a rodzicow nie chce sie prosic o kase...

jesli juz to pewnie bardziej kameralnie z kumplami pare flaszek


Podsumowanie dnia:

Dzien z dupy przez chorobe wiec i dieta z dupy, suple musialem ograniczyc do jednej porcji KO z powodu wysokiego cisnienia rano...

Jutro musi byc dobrze

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-19 22:54:01

w wyciskaniu :D przegonisz boguca :P

slayerek watpie zebym go przegonil... zobaczymy jak bedzie sile nie jest priorytetem u mnie jak na razie


Dzien 38

Nie lubie srody... nie nawidze...

10 lekcji mam...

Dzis ucieczka

Glowa troche boli, gardlo rowniez no ale damy rade

Sniadanie poszlo ok musli z chlebem z bialym serem, w szkole poszedl chleb z poledwica i bialym serem do tego paczek

Ide cos ugotowac i na trening bede spadal

Po treningu

Nic nie zlamalem, nie osralem sie ani nic jak to ludzie spekulowali

Pomimo przeziebienia moc byla nawet nawet

Wypiska Klatka+ Biceps

1. WL: 12x58kg (FILMIK) 10x63kg 8x68kg (FILMIK) 8x73kg moc byla
2. Skos hantle: 12x21kg (FIlMIK) 10x24kg 7x27kg ehh (FILMIK) 8x27kg
3. Rozpietki maszyna: 12x40kg (FILMIK) 10x45kg 10x50kg 8x55kg 20x30kg


4. Uginanie hantlami stojac: 12x12kg 10x12kg 8x15kg 6x15kg
5. Modlitewnik hantlem: 12x12kg 10x12kg 10x12kg 8x12kg
6. Uginanie o kolano: 12x12kg 10x9kg 10x9kg
7. tzw "21" 22kg

Lydki:
8. Wspiecia 3xMAX
9. Wspiecia na maszynie 4x20powt ciezar nie pamietam
10. SS: Wspiecie na maszynie stojac na max (ok 30 powt)+wspiecia bez ciezaru(ok40-50 powt)


Trening dobry, szkoda tylko ze bylem przez wiekszosc czasu sam wiec brakowalo troche asekuracji przy skosie i dlatego musialem tez sam zarzucac hantle czego nie umiem, widac na filmikach Gdyby ktos byl w ostatniej serii uzylbym 30kg na 6 razy a tak jest jak jest
Nie moglem chodzic po treningu tak lydki mialem napi&gane... hehe
Po treningu straszna pompa lubie to

Za chwile wrzuce filmiki a troche dzis ich jest

pozdrawiam i zapraszam do komentowania!!!