wyszczuplenie łydek a aeroby

Chciałabym wyszczuplić sobie łydki.
Czytałam już forum i Jogger napisała w jednym temacie, że najlepszym ćwiczeniem jest wspinanie się na palce poprzedzone 20 min. aerobami.

Tylko jakie aeroby robić, aby nie umięsniły one moich łydek zanim zacznę wspinanie na palacach?
Dodam, że chciałabym je robić w domu.
I niestety nie lubię rowerka.
Skakanka podobno umięśnia łydki?

I proszę nie odsyłać mnie do wyszukiwarki, przeczytałam wszystkie tematy o łydkach i nie ma odpowiedzi na moje pytanie :)

Dziękuję.

Kradam, nie rozumiem dlaczego jesteś niemiły?
Poprosiłam o pomoc, a jeśli nie chcesz pomóc, to po prostu nic nie pisz.

Nie mogę chodzić na jogę i pilates, ponieważ zajęcia są w tym samym dniu. Chętnie poszłabym na oba, ale studia i praca mi to po prostu uniemożliwiają.

Oczywiście Jogger NAPISAŁ, a nie napisała, przepraszam za literówkę :)

Tzn, masz tluszcz na lydkach, to musisz schudnac, innej rady nie ma. A nikt nie zagwarantuje ci ze przy dodatkowych cwiczeniach lydek nie zaczna ci one rosnac, bo z lydkami jest tak, ze u kazdego one troche inaczej reaguja i to co u jednych nie powoduje wzrostu to u innych tak. Nie ma cwiczen ktore spowoduja ubytek tluszczu z jednego miejsca, jezeli to miejsce nie jest tym z ktorego ci najszybciej spada tluszcz to tez moze sie zdazyc, ze schudniesz a lydka wciaz zostanie niewiele zmieniona.
Planuj globalnie dla calego ciala nie dla jednego miejsca, tak bedzie najlepiej.

Problem jest taki, że to bardziej mięśnie niż tłuszcz.
Poza grubszymi łydkami jestem szczupła, od pasa w górę wręcz chuda. Trenowałam długo koszykówkę i nogi mi się umięśniły.
O ile uda są OK, chciałabym spalić trochę mieśni w łydkach i wyszczuplić je :)

No wlasnie pare dni temu koszykasz tez zalozyl podobny watek, ze ma za duze lydki i co z tym zrobic Faktem jest, ze jedyne co mozesz sprobowac to dlugodystansowe biegi, ale jak sobie przy okazji tego watku poszperalam w poszukiwaniu zdjec lydek maratonczykow, to moze i czarni maja bardzo szczuple lydki to jednak wsrod bialych jest bardzo roznie. Ja bylam sprinterka a lydek duzych nigdy nie mialam. Szczerze uwazam ze w przypadku lydek geny robia bardzo duzo.
W kazdym razie nie cwicz tych lydek w ogole osobno, zadnych wspiec itd. Najlepiej wlasnie jakies biegi jak masz czas, bo to musza byc dlugie dystanse, raczej tez z uplywem czasu nieuzywane miesnie powinny same malec same, wiec tez za pare lat beda mniejsze.
Nie wiem jak u ciebie z pozostalymi proporcjami, ale moze optycznie cos daloby sie zrobic, by te lydki nie dominowaly? Jak jestes chuda od pasa w gore to dobrze by bylo to poprawic jak masz czas.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-18 11:29:11

A czy takie wznoszenie podczas codziennego mycia zębów kilkuminutowe (conajmniej dwa razy dziennie) coś da? Czy nie warto?

Nie rob wznosow. Lydki sa "glupie" nie wiesz co dziala na twoje budujaco. Jedni cwicza z duzymi ciezarami malo ruchow, a inni wlasnie bez obciazenia robia duzo wznosow i buduja sobie lydki. Jest jedna generalna zasada, jezeli mamy za duzy miesien to go nie cwiczymy. A jak lydki innych kolezanek, tez kazda ma inna choc cwiczycie wszystkie tak samo
Zauwaz ze lydka "cwiczy" ciagle, idziemy, wspinamy sie, biegniemy, jedziemy na rowerze, tu wszedzie pracuje lydka, myslisz ze dodajac nawet 100 ruchow wiecej cos zmienisz?
Jedyne co mozesz probowac zrobic to starac sie biegac, jak masz czas, na dlugie dystanse, wyciagajac nogi do przodu swobodnym, dlugim krokiem, no i rozciagaj lydki, dlugie spacery, sprobuj chodzic na yoge/pilates to wszystko ma szanse wyszczuplic lydki, schudnac, ale musisz uzbroic sie w cierpliwosc bo to szybko nie bedzie.

Zapiszę się na pilates, nawet planowałam
Biegi nie wchodzą w grę. Zawsze byłam sprinterką, długodystansowe biegi "przyprawiały mnie o mdłości" i robiłam wszystko, aby się wywinąć.
Teraz to nawet dla pięknych łydek bym tego nie zniosła

Dziekuję

A co z wysokim obcasem?

A co z nim? Mowa oczywiscie o wysokich obcasach a nie podwyzszeniu. Tak tak, jakis angielski fitnesstrener wymyslil ,ze noszac wyskie obcasy robisz ciagle wznosy nog czyli cwiczysz, a wiec powinno to wplynac na definicje (a moze i szczuplosc) szczuplosc lydek. He he tez mi sposob, juz lepiej te wznosy robic, a wysokie obcasy zostawic na specjalne okazje. Faktem jest, ze wysokie obcasy przyczyniaja sie do permanentnego przykurczu, a co za tym idzie skrocenia lydek, a co za tym idzie problemow z kolanami, biodrami i kostkami. Zla postawa, przesuniety srodek ciezkosci, wsrod weteranek wysokich obcasow tez przykurcz i deformacja stopy. Wysokie obcasy lepiej nosc Czego kobieta dla urody nie zrobi

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-19 19:24:45

Niestety zła wiadomość.Nie licz na radykalne wyszczuplenie łydek.Powód jest prozaiczny,w tym obszarze organizm nie magazynuje dużej ilości tkanki tłuszczowej.Powiększając masę górnej części łydki,stworzysz iluzję wąskiej kostki w stawie skokowym.