Pośladki

Mam pewien problem. Ostatnimi czasy chciałem nabrać troche masy bo byłem strasznie chudy. Udało mi się to jednak nie w tych miejscach co trzeba. Najbardziej urosły mi pośladki i brzuch. Zacząłem trenować szóstkę weidera na brzuch ale nie wiem co zrobić z pośladkami. Przyznam szczerze że są strasznie grube wszystkie dżinsy mam obcisłe i ledwo sie w nie mieszcze. Nie wiem co mam robić POMOCY ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 89

Wzrost: 190

Obwód klatki: *

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: *

Obwód uda: *

Obwód łydki: *

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: *

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, dodatkowe zajęcia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu

Odżywianie: *

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: *

Stan zdrowia: *

Preferowane formy aktywności fizycznej: *

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: *

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: *

Ułóż dietę bo to od niej zależy czy schudniesz.
A co do treningu to bieganie/HIIT/trening siłowy.
Wrzuć swoje propozycję i ocenimy
Ps. Mógłbyś zmienić avatar

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-17 20:59:41

ważyć dużo nie ważysz,
przytnij kalorie na 0, dodaj aeroby,
starczy.
a co w tym avatarze złego?

pzdr/

0 kalorii to chyba nie jest dobry pomysł. Jak napisałem chodzę na siłownie. Obecnie trenuje HST i zależy mi przede wszystkim na masie mięśniowej ale także na sile a bez karorii chyba nie osiągne zamierzonego celu. Myślałem o jakiś ćwiczeniach tylko jak wiadomo pośladki to mięśnie które podczas ćwiczeń mogą jeszcze urosnąć a tego bym nie chciał ;)

To nie rozumiem chcesz się odchudzać czy masować?

Jak ćwiczysz nogi to ćwicz na wolnych ciężarach,one dobrze na tyłek wpływają i bynajmniej od tego nie rośnie.Również martwy ma swoje zalety.

Skalar - mój cel to masa mięśniowa (ale to swoją drogą) i redukcja tkanki tłuszczowej w nieporządanych miejscach czyli pośladki i brzuch. Myślałem nad jakimiś specjalnymi ćwiczeniami i wybrałem szóstkę weidera na brzuch ale nie wiem co zrobić z pośladkami HELP !

Witam , odkopałem temat i chciałem dodać, że mam podobny problem , chcę schudnąć z pośladków, bynajmniej nie wiem jak :/.
Tylko nie wiem czy stosowanie jakiejś diety nie przyniesie mi złych skutków tzn , że zacznę chudnąć tam gdzie nie trzeba :(.
Czy da mi coś teraz jazda na rowerze? , na siłownie zaczynam chodzić(1 raz) , i mam już plan zajęć ale tylko jednego dnia mam ćwiczenia na nogi , ale z tych ćwiczeń tyłek chyba mi nie schudnie.
Proszę o poradę :(.