BadBoyPB

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

200

przeczytanych postów

7246

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Egocentryk i egoista

Zainteresowania j.w

Dieta B:2,5g, T:1g W:5g

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 11.01.2012 (19:11)

Data rejestracji 10.09.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Kanapki z kurczakiem świetne w szkole i pracy chciałbym się z wami podzielić przepisem na kanapki, które sam jem na uczelni. jest to świetny pomysł dla ludzi którzy jedzą tradycyjne kanapki z serem, szynką i alternatywa dla zabierających ze sobą piersi z kurczaka i ryż w pojemnikach.	42	2009-11-24 13:41
ActivLab	Zawartość białka w BCAA Xtra zastanawia mnie zawartość białka w bcaa. dlaczego np. bcaa tst hi-tec'a ma 10g białka w porcji, bcaa xtra activlab ma 8,5g białka a bcaa xplode olimpu 0g	21	2011-01-11 11:11
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Zawartość białka w BCAA zastanawia mnie zawartość białka w bcaa. dlaczego np. bcaa tst hi-tec'a ma 10g białka w porcji, bcaa xtra activlab ma 8,5g białka a bcaa xplode olimpu 0g	3	2011-01-11 11:10
NUTRIFARM&OLIMP	Zawartość białka w BCAA Xplode zastanawia mnie zawartość białka w bcaa. dlaczego np. bcaa tst hi-tec'a ma 10g białka w porcji, bcaa xtra activlab ma 8,5g białka a bcaa xplode 0	5	2011-01-11 10:50
Odżywki i suplementy	Xpand - różne rodzaje który xpand jest obecnie najlepszy ?? może można łączyć 2 lub 3 rodzaje o innych porach dnia w celu maksymalizacji efektów ?? xpand (ten stary) xpand xtreme pump xpand recovery xpand energized	5	2010-01-10 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Pośladki mam pewien problem. ostatnimi czasy chciałem nabrać troche masy bo byłem strasznie chudy. udało mi się to jednak nie w tych miejscach co trzeba. najbardziej urosły mi pośladki i brzuch. zacząłem trenować szóstkę weidera na brzuch ale nie wiem co	7	2008-02-17 20:42
Kuchnia SFD	BATONIKI :D nowy przepis strona 10 dzisiaj podaję mój przepis na batoniki. jadłem różne, często były paskudne w smaku ale te są naprawde konkretne :) proporcje można zmieniać wiadomo...ja robiłem pierwszy raz próbę dlatego tak mało - 110g płatków owsianych - 100g jogurtu	124	2009-12-01 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	złe samopoczucie na redukcji jestem 19 dzień na redukcji i cały czas od 3 dni jestem zmęczony. jem wegle tylko rano, przed i po treningu, brak mi energii na resztę dnia. myślałem o zrobieniu ładowania węglami tylko nie wiem ile ich dać na kg masy ciała. dieta wygląda tak: b:3g,	9	2010-04-30 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dieta do oceny posiłek 1 płatki owsiane 60 otręby pszenne 10 banan 120 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 wpc 80 40 orzechy włoskie 30 b 55,3 t 29,2 w 81,5 kcal 816,6 posiłek 2 mięso z piersi kurczaka bez skóry 180 oliwa z	5	2010-04-17 12:02
Inne dyscypliny	Pomoc w określeniu modeli rowerów i osprzętu witam. mam problem...chcę sprzedać rowery, które posiadam ale nie potrafię określić modelu danego roweru, rodzaju osprzętu, który jest w nim zamontowany i ceny jaką mogę dostać za dany model. przeszukałem google ale nic nie umiem znaleźć. w świecie	1	2010-02-26 15:54
Odżywki i suplementy	Mieszanie supli przed treningiem wypijam cp, bcaa, carbo i elite whey. na każdym z supli pisze żeby zmieszać z 250-300ml wody. białko pije osobno a smak reszty supli mam ten sam więc mieszam je i pije razem. muszę do nich wlać 900ml wody czy moge 300ml?? czy nie	14	2010-02-15 15:15
Trening w domu	Maxy robiłem juz hst jakieś 2 lata temu, teraz postanowiłem zrobić znowu. pamiętam, że jak mierzyłem maxy dla cykli 10 i 5 to po skończeniu cyklu 15, maxy były juz za małe i musiałem dodawać ciężar "na oko" żeby to był naprawdę max. niedawno czytałem	12	2010-02-08 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny dotychczas moja dieta była intuicyjna, najbardziej skupiałem się na posiłkach około treningowych. postanowiłem zobaczyć co osiągnę stosując ścisłą diete. dane: mężczyzna, 21 lat, 98kg, 190cm, budowa raczej ekto-mezo z naciskiem na ekto.	3	2010-02-08 16:36
Kuchnia SFD	LASAGNE ZE SZPINAKIEM składniki: - 700g mielonej wołowiny - 300g twarożku chudego (taki bez grudek) - 150g chudego sera mozarella - 2 paczki mrożonego szpinaku (900g) - 1 średnia cebula - makaron lasagne - fix knorr lasagne al forno - czosnek -	8	2009-12-12 15:39
Odżywki i suplementy	Problem dostałem w prezencie puche massacry i zastanawiam się czy dokupić jeszcze 1 żeby cykl coś dał, czy np. xpanda lub jakiś inny stack i jakoś to połączyć ?? cykl ma trwać 6-8 tygodni	6	2010-01-17 12:42
Zdrowie i Uroda	Problem z samopoczuciem na siłowni od jakiegoś czasu podczas treningu robi mi się ciemno przed oczami kiedy wykonuje ćwiczenia w pochyleniu lub wstaję z ławki. ogólnie szybko się męczę np. po wykonaniu 10 powtórzeń podciągania hantla na lewą i prawą rękę ciężko mi jest dojść do	1	2010-01-08 16:35
Kuchnia SFD	Sałata z kurczakiem składniki: - 1 pierś z kurczaka ok. 200g - sałata lodowa 100g - pomidor 140g - papryka 30g - cebula 20g - kromka chleba razowego 60g - oliwki - ser feta - oliwa z oliwek - sok z cytryny - musztarda -	9	2009-12-14 18:07
Trening dla zaawansowanych	Górna, wewnętrzna część klatki <br><br>mam duże braki w tej części klatki. jakie polecacie ćwiczenia?? myślałem o skosie w górę wąskim chwytem i krzyżowaniu linek wyciągu w staniu, żeby "spiąć" klatkę. za tydzień zaczynam poważną	12	2009-10-26 17:09
Trening dla zaawansowanych	Brzuch wiecie gdzie można dostać taki "uchwyt" na nogi do sufitu jaki jest na początku tego klipa ??	1	2009-10-18 22:24
Doping	Massdrol	13	2009-10-06 22:13
Trening dla zaawansowanych	Powrót do formy chodziłem na siłownie ok. 2 lata. potem miałem roczną przerwę i wróciłem znowu do ćwiczeń. na początek zacząłem ogólnorozwojówką 3x w tygodniu. moje poprzednie rekordy to np. 120 na płaskiej. ile czasu zajmie mi powrót do poprzedniej formy i dawnych	1	2009-03-23 16:40
Trening w domu	Lewa a prawa ręka robie juz 2 hst i zauważyłem że po treningu mam lewą rękę bardziej spuchniętą i "zmęczoną" niż prawą. jestem praworęczny ale chciałbym zachować symetrie obu rąk. czy jest jakiś sposób żeby temu zapobiec??	4	2008-02-12 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	stary, dobry Thermal Pro ;) czytałem troche postów na temat tego środka. dowiedziałem się że stary thermal pro jest najlepszy i bez porównania z thermal pro evolution, który nie ma effki :p poniżej podaje link do produktu który znalazłem i proszę o opinie czy jest to	6	2008-03-27 21:33
Trening w domu	Problem z seriami w HST mam pewien problem... jestem na etapie makrocyklu 5-tek, mam za sobą pierwszy mikrocykl. nie czuję się zbyt zmęczony po treningu a nawet mam chęć na więcej :p. jak robiłem makrocykle 15-tek i 10-tek to wychodziłem z siłowni wykończony. mogę dołożyć	1	2007-10-30 21:12
Trening w domu	HST a worek jak pogodzić hst z ćwiczeniami na worku treningowym??? robie hst w poniedziałki, środy i piątki, czy moge w dni nietreningowe ćwiczyć na worku???	3	2007-09-30 22:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	REKRUTACJA DO TESTÓW BETA BOLIC	2011-01-11 16:40
NUTRIFARM&OLIMP	Pochwalmy się co dostaliśmy od Olimpu	2011-01-11 15:58
NUTRIFARM&OLIMP	WIDEORELACJA str 11 OGŁOSZENIE WYNIKÓW	2011-01-11 15:34
ActivLab	Zawartość białka w BCAA Xtra	2011-01-11 11:40
ActivLab	Zawartość białka w BCAA Xtra	2011-01-11 11:37
NUTRIFARM&OLIMP	Zawartość białka w BCAA Xplode	2011-01-11 11:08
NUTRIFARM&OLIMP	WIDEORELACJA str 11 OGŁOSZENIE WYNIKÓW	2011-01-11 11:02
Kuchnia SFD	Meksykańska Tortilla z KURCZAKIEM	2011-01-06 17:22
Kuchnia SFD	[high carb]Sushi z łososiem i ryżem basmati.	2011-01-06 14:15
NUTRIFARM&OLIMP	Pochwalmy się co dostaliśmy od Olimpu	2011-01-06 12:58
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA NASTRAJA SIĘ PRZED SYLWESTREM !	2010-12-28 14:12
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA NASTRAJA SIĘ PRZED SYLWESTREM !	2010-12-28 14:06
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA NASTRAJA SIĘ PRZED SYLWESTREM !	2010-12-28 14:01
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA NASTRAJA SIĘ PRZED SYLWESTREM !	2010-12-28 14:00
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA NASTRAJA SIĘ PRZED SYLWESTREM !	2010-12-28 14:00
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 26 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-26 22:25
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 26 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-26 22:25
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 26 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-26 12:30
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 26 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-26 12:30
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 25 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-25 22:59
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 25 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-25 22:59
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 25 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-25 22:59
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 25 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-25 10:49
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 24 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-24 21:19
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 24 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-24 21:19
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 24 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-24 21:19
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 24 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-24 16:24
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 24 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-24 16:05
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 24 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-24 15:47
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 24 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-24 15:47