???>>>co jeść po treningu<<<???

elo

po treningu do regeneracji mięśni potrzebne jest białko.
nie pije żadnych odzywek białkowych,więc co można zjeść po treningu żeby zawierało dużo białka?

Po treningu polecam źródło białka szybko wchłanialnego.
Możesz dać białka jaj, wołowinę, pierś, tune etc.

Twróg jak Ci tak bardzo zalezy... Jajka

a jak jest z tym tuńczykiem bo podobno rtęci trochę mai ile można go jeść? ja kupuję puszki 140g

Nie ma powiedziane ile, trzeba jeść go "z głową" zresztą jak wszystko. Stawiaj na świeże ryby.

Mimik92 chce Ci się zakładać nowy temat?? wpisałbyś w wyszukiwarce "posiłek po treningu" i by Ci się wyświtliło setka tematów co jesc po treningu..

pozdro

Zmieniony przez - Shel w dniu 2008-02-16 12:35:45

Posilek potreningowy to WWzlozone o wysokim IG +bialko

Najlepiej sprawdza sie np. ryz bialy/makaron/ziemniaki +chude mieso(piersi kurczaka czy ryba (mintaj) .

Posilek ten do 20-30min po treningu MAX.

ziemniaki + chuda wolowina. ryz + piers z kurczaka. makaron + twarog. itp i itd...

Twróg jak Ci tak bardzo zalezy

Twaróg po treningu nie jest dobrym rozwiązanien... Stawiaj na Mięsko, albo jaja

dlaczego nie jest? swego czasu stosowalem regularnie zmiksowany twarog z wodą + ryz/makaron + muss jabłkowy. uwazam to za dobre rozwiazanie. wiem ze kazeina jest bialkiem wolno wchlanialnym, ale w tej opcji wykorzystywalem zalety posilku plynnego.

jajo tez nie ma bialek wchlanianych szybko.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-16 13:53:58

ja właśnie twaróg chudy jadłem po treningu.
dlaczego jest niedobry jako posiłek potreningowy??