8kg mniej od 001.01 2008 co dalej ?

Witam i na wstepie dziekuje :)Dzieki sfd w 1,5 miesiaca udalo mi sie zrzucic 8 kg.pytanie brzmi co dalej.podstawa mojego sukcesu jest dieta i trening :P(podstawa)zrezygnowalem z fast foodow i slodyczy za to jem duzo warzyw i owocy kupilem sobie suplementy diet tj witaminki np plusz active :Pstosowalem trening domatora,gram 2 razy w tyg 3 h w tenisa sobota niedziela liga lub zawody
Mam zamiar zaczac chodzic na silownie i biegac od poniedzialku
Moje pytanie jest nastepujace jak pozbyc sie boczkow i jaki suplement kupic?spalacz czy np hmb
a Teraz kilka zdjec co sadzicie ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 89.5 teraz 81.5

Wzrost: 185

Obwód klatki: nie wiem :P

Obwód ramienia: 33 teraz 31 luz

Obwód talii: 97 teraz 88.5

Obwód uda: 62 teraz 56

Obwód łydki: 41 teraz 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkola Trening w domu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tenis stolowy 3 x tyg
mam zamiar zaczac biegac = silka

Odżywianie: jadlem duzo i nie zdrowo ogolnie wszystko teraz dieta

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba

Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 razy w tyg silka bieganie wszystko c zalecicie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe

Stosowane wcześniej diety: takie ze mialem jojo ;/
teraz mz mniej zryc

zacznij lepiej się odżywiać, jak z mięsa leci,
przed bieganiem białko,
hmb odpuść z supli Scorch.

pzdr/

[img=http://img172.imageshack.us/img172/8963/zdjcie016dq2.jpg][/url]
[img=http://img257.imageshack.us/img257/9387/zdjcie002mv4.jpg][/url]
[img=http://img513.imageshack.us/img513/4217/zdjcie003eh5.jpg][/url]
teraz jest tak :D
[img=http://img99.imageshack.us/img99/5754/zdjcie035jp6.jpg][/url]
[img=http://img99.imageshack.us/img99/5396/zdjcie036qn3.jpg][/url]
[img=http://img149.imageshack.us/img149/2599/zdjcie037mp9.jpg][/url]
i teraz pytanie jak spalic te cholerne boczki jakby nie one mialbym w pasie z 83 cm stosowalem juz wszystkie chyba mozliwe cwiczenia jakie znalazlem na sfd sa strasznie oporne psuja mi humor i cala sylwetke co o tym sadzicie ?
[img=http://img168.imageshack.us/img168/7973/zdjcie038yq0.jpg][/url]

Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-02-16 12:24:16

fotki nie działają

wlasnie zauwazylem zaraz sprobuje to poprawic ;/


Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-02-16 12:29:15

spróbuj tak wejdz w wyślij odpowiedz i tam jest przeglądaj i poszukaj na kompie foto i otwórz.

a wiec tak bylo :D
http://img405.imageshack.us/my.php?image=zdjcie002ss7.jpg
http://img405.imageshack.us/my.php?image=zdjcie016kj0.jpg
http://img98.imageshack.us/my.php?image=zdjcie003rs9.jpg
Teraz jest tak :D
http://img98.imageshack.us/my.php?image=zdjcie036bc9.jpg
http://img252.imageshack.us/my.php?image=zdjcie035yh4.jpg
http://img252.imageshack.us/my.php?image=zdjcie037be1.jpg
a co zrobic z boczkami stosowalem wszystki cwiczenia ktore byly na sfd i nic psuje mi to cala estetyke i obwod pasa gdyby nie one moglbym miec 83 cm co zrobic ?
http://img292.imageshack.us/my.php?image=zdjcie038pg8.jpg

co sadzicie o zmienie ?

Bardzo ładnie widać ze sie przyłożyłeś widac przemiane oby tak dalej sog.

Lepiej daj kase na silownie, a spalacz zapodasz jak juz cos konkretniej bedziesz cwiczyl na niej. Bardzo ladnie, cholera w Twoim wieku tez mi tak sztybko szlo z redukcja... Teraz mecze 16ty kilogram 5 miesiac...('');

waga leci bo duzo cwicze a malo jem :P staram sie ograniczac weglowodany jem regularnie mnie czesciej :Pprzez 1,5 miesiaca moze mialem 1 dzien slabosci :P na imprezie ostatkowej wypilem troche :P

PROSZE O JAKIES PORADY CO DALEJ ?

Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-02-16 13:28:56

Odchudza się z tłuszczu a nie z wagi !
Głodówki są złym wyjściem, droga w przeciwną stronę i w stronę rozwoju takich chorób jak anoreksja czy bulimia.
Ułóż dietę według 10 wskazówek żywieniowych i trzymaj się ich.