PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Martwy Cia/Nogi - naprzemian co drugi trening
Klata - wyciskanie na prostej
Plecy - wiosłowanie
Bary - wyciskanie zza głowy
Biceps - uginanie ze sztangą
Triceps - francuskie
Wszystko z zachowaniem zasad hst. Obecnie jestem w drugim tygodniu mikrocyklu 10.
A co do siłki to taka skromna osiedlowa siłownia bezpłatna fundowana przez gmine, w pomieszczeniu mamy jeszcze bilard, bimboły, tv itp.
Siadła masa na qiutasa.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Siadła masa na qiutasa.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Moim zdaniam robienie na zmiane MC i nog nie ma sensu. Mozesz robic na zmiane przysiad i mc. Np.
Przysiad, cos lzejszego na prostowniki.
MC, wykroki.
Ale na hst sie nie znam. Pisze jakbym to rozwiazal w FBW.
Ale w hst mozesz ewentualnie robic najpierw przysiad potem np. plaska i cos jeszcze i MC. Zobaczysz jak ci sie bedzie tak trenowac.
analogicznie uda przy ciagach także nie "umierają" z nadmiaru wysiłku.
Ale w hst mozesz ewentualnie robic najpierw przysiad potem np. plaska i cos jeszcze i MC. Zobaczysz jak ci sie bedzie tak trenowac. - jak dla mnie to zdanie ktore cytuje może być juz rozwiazaniem problemu/choc ja osobiście problemu nie widzę/.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-15 21:05:18
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
analogicznie uda przy ciagach także nie "umierają" z nadmiaru wysiłku. '
Mysle, ze autorowi bardziej o bezpieczenstwo chodzi, aby krzywdy sobie na duzych ciezarch nie zrobic, co mogly by naspapic jakby po ciezkich MC wzial sie za przysiady na duzych ciezarach. Z tego co widze po niku to jest rocznik '90.
Ale mysle ze przysiady na poczatku treningu i MC pod koniec to nienajgorsze rozwiazanie.
choc ja domyślam sie nieco innych motywów- jednak pewności miec nie można- więc się nie będę "wychylał'
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-15 21:18:43
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater