pytanie do znawcow ! Kreatyna +bialko+weglowodany

No ale u mnie tez jest problem z posilkiem przed treningowym bo wracam ze szkopy po 14 a na silownieide o 16 i dlatego chcialem zeby to carbo i ostrowia zastapily mi ten posilek. Po treningu jestem bardziej wstenie zjesc odpowiedni posilek niz przed. Wzgledy finansowe nie sa az tak bardzo wazne ale nie bede tez wydawal duzych pieniedzy za nazwe firmy albo troche lepszy smak

bez sensu

przed treningiem tylko i wyłącznie dobry posiłek przedtrenuingowy.
Ew. jak jesteś leniwy to 1-1,5 paki ryżu+30g wpc.

King_Odin wiem ze najlepiej zjesc posilek a nie faszerowac sie prochami ale mimo szczerych checi nie zawsze daje rade. Wracajac ze szkoly nie mysle o jedzeniu tylko o tym zeby chociaż ze 30min sie przespac. A nikt inny nie bedzie mi przyzadzal specjalnie dla mnie posilkow.

dlatego napisałem

przychodzisz, śpisz
ryż się robi 10minut, zapijasz białkiem i po godzinie trening.Szybko i skutecznie.

no jakas to alternatywa nepwno jest. Trzeba bedzie tak zrobic. A ryz nie gotuje sie 10 min :D bo najpierw musisz wode do wrzenia zagotowac a potem jeszcze jakies 17 min ( ja tyle gotuje ryz ,,halina'' zeby byl dobry do zjedzenia ). Dlugo tak nie pociagne bo mi zbrzudnie szybko ale czego sie nie robi zeby ladnie wygladac ;]

a tak w ramach wyjasniej
Dlaczego po treningu gainer sie sprawdza a przed treningiem nie ??

bo po treningu masz jak najszybciej uzupelnic braki aby ocalic ciezko wypracowane miesnie ;))) pozatym niewiem czy sie nie myle ale gainer szybciej sie do krwiobiegu dostanie

generalnie zasada jest jedna. tam gdzie mozesz wybierac pomiedzy odzywka, a normalnym jedzeniem - wybierasz to drugie. jest po prostu lepsze jakosciowo. moment bezposrednio po treningu to chwila kiedy atutem jest lekkostrawnmosc i szybkosc wchlaniania. te atrybuty maja odzywki. czyli tuz po treningu i ewentualnie tuz przed treningiem - mozna porcje gainera/wheya zapodac. jednak jesli chcesz brac jako posilek na poltora czy dwie godziny przed trenem - moze to byc posilek niewystarczajacy przy zbyt malej porcji, albo wrecz bezsensowny - przy zbyt duzej. mozna sie rozwodzic dlugo nad tym tematem. pewnie, ze lepiej spozyc odzywke niz nie spozyc nic, ale doswiadczenie uczy, ze jako posilek przedtreningowy dobrze jest zjesc pelnowartosciowy, niskorpzetworzony pokarm, a ewentulanie na pol godziny przed trenem dodac mala porcje odzywki.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-13 01:50:57

Kupiłem mono vitalmaxa Białko prolongatum i carbo i niewiem jak mam to wszystko polaczyc.Czy moge pic bialko razem z carbo i jaki odstep od kreatyny.Pomozcie!!

wez krete i powiedzmy odczekaj te 10-15minut dla swietego spokuju a pozniej 50g carbo+30g bialko choc to Ty lepiej powinienes wiedziec jakie proporcje beda Ci potrzebna

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-09-21 16:57:52

Czyli moge normalnie wymieszac carbo z białkiem i wypic?? Mam jeszcze pytanie jak brac kretke w dni nie treningowe raz dziennie czy 2razy???.i czy w treningowe dni rano kretka czy przed treningiem???