jak cwiczyć ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 783

Witam!
Mam 16lat i cwicze juz około 5miesiecy ale narazie te cwiczenia sa beznadziejne. prosze o pomoc chodzi mi o ulożenie planu treningowego posiadam w domu atlas cwiczeń podobny do tego tylko ze bez worka http://www.decathlon.com.pl/PL/product_3000001-10517343/ chciałbym troche przybrać masy mięśniowej.

Jadymy! Jadymy!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

No to jak masz taki sprzet to bardzo dobrze a powiedz mi czy dysponujesz jeszcze jakimiś wolnymi ciężarami typu sztanga lub hantle czy tylko atlas

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

energy259

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 783

tak mam jeszcze hantle z regulacją czy jak to sie nazywa moge zmieniać ciezar

Jadymy! Jadymy!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Co do planu treningowego polecam Ci ACT zanjdz go w wyszukiwarce
jest odpowiednim treningiem na Twój wiek i staż

Jak ułożysz jakiś plan daj go tutaj zobaczymy

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

energy259

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 783

Mam problem z ułożeniem planu bo jestem zielony troche nie łapie tego moze byście mi pomogli mam czas cwiczyć moge caly tydzien.

Jadymy! Jadymy!

...

Witoldinio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 159 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4634

przecie rion10 ci pomaga wpisz w treningu te magiczne literki i wszystko będziesz miał dokładnie opisane ahoy

...

bakaKSP

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 199 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 928

jesli nie morzesz znalezc to masz tu link
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

glodne dzieci nie mysla o silowni wejdz i pomoz http://www.pajacyk.pl/

...

bakaKSP

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 199 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 928

mozesz cwiczyz zapodanymi tam planami a jesli nie wiesz jakie cwiczenia sa na co to zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/
pozdro

glodne dzieci nie mysla o silowni wejdz i pomoz http://www.pajacyk.pl/

...

energy259

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 783

wielkie dzieki ludzie za pomoc. zaczełem trening ACT jest spoko!
zgłosze sie za 8tygodni po ukończeniu ACT o dalsze wskazówki pozrdro.

Jadymy! Jadymy!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

16 lat cwiczenia pomoc

Następny temat

PePoNeNt - Zdrówka (-:

Polecane artykuły

jak cwiczyć ?

Trening w domu

16 lat cwiczenia pomoc

PePoNeNt - Zdrówka (-:

Kalistenika czy siłownia? Co wybrać?

Jak nie stracić chęci i motywacji do ćwiczeń i treningu?

Co zamiast przysiadów, martwego ciągu i wyciskania sztangi leżąc?

Czy lodowata kąpiel po treningu może przyspieszyć regenerację mięśni?