Dieta

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1778

waga:72
wzrost:180
cel: masa
obecnie biore mono i gainera Olimpu a dieta wyglada tak...
Sniadanie:Placki owsiane siemie lniane odrobina rodzynek orzechy wloskie odrobina skruszonego sera
Sniadanie2:Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka jablko i banan
Obiad:Piers z kurczaka kasza gryczana warzywa zalane obficie oliwa z oliwek
Po treningu:Piers z kurczak z bialym ryzem
Kolacja:Tunczyk z makaronem
Na noc:Serek wiejski z miodem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 75867

Witam

Sniadanie:Placki owsiane siemie lniane odrobina rodzynek orzechy wloskie odrobina skruszonego sera
OK

Sniadanie2:Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka jablko i banan
Szynkę zamień na mięcho,zamiast owoców daj warzywa,możesz dodać tłuszcze

Obiad:Piers z kurczaka kasza gryczana warzywa zalane obficie oliwa z oliwek
Możesz dodać owoc

Po treningu:Piers z kurczak z bialym ryzem
OK

Kolacja:Tunczyk z makaronem
Dodaj do tego posilku warzywa

Na noc:Serek wiejski z miodem
Serek wiejski lub ser twarogowy póltłusty

Zadbaj o własciwy udzial kwasow tłuszcowych
odpowiednio dużą ilość warzyw

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...