Nowy trend w kulturystyce. Krótkie, przeplatane cykle masa- rzeźba

Pepo a napisz cos o kaloriach. Wiadomo ze to tez sprawa indywidualna ale czy np redukcje robisz na dodatnich kcal/zerowym bilansie? czy tradycyjnie ujemny bilans? ciekawy artykul :)

mac_abre czytaj dokladnie a do autora dalbym soga ale nie mam abona za***isty art!!!

mac_abre w arcie jest wszystko ladnie wyjasnione :)
wystarczy przeczytac ze zrozumieniem i zastanowic sie dwa razy a potem tylko dzialac :)

Fajny art sog jak nic

pozdro

Art dobry a ja mogę potwierdzić jego prawdziwość na swoim przykładzie. Wziąłem się za siebie ponad 2 lata temu przy wadze 123 kg i obwodzie pasa koło 120 cm. I oczywiście cały czas masówka, 2 podejścia do redukcji ale przy takiej wadze to dramat, ciężko to idzie strasznie. Na dzień dzisiejszy pas spadł do 110 a waga... 142,5 kg. Tragedia! Ciężko się oddycha, jestem wiecznie zmęczony, zero chęci do ćwiczeń.
Mierzyłem dzisiaj łapę, niecałe 52 cm- nieźle, szkoda że o rzeźbie mogę pomarzyć.
Teraz tydzień przerwy i zaczynam redukcję, mój cel to 120 kg i już wiem że będzie za***iście ciężko. I chcę przestrzec wszystkich endo - nie olewajcie redukcji choć to niewdzięczna sprawa i prawdziwa męka.
Teraz chyba zrobię HST + 30 min aerobów i HIIT w DNT. Do tego dieta izokaloryczna. I w Bogu nadzieja że się uda ... ;)

super spostrzeżenie i chyba po wakacjach zaczne tak robic najbardziej mnie przekonuje estetyczny wyglad w ciagu calego roku i sog sie należy jak nic lap pepo

a ja chyba zaczne od przyszlego tygodnia.
Rzezba - 8 tyg. z bilansem zerowym
po 8 tyg. 1 tydzen regeneracji
i potem 8 tyg. masa
tak moze byc?

a co Wy na to ze np: mam ulozona diete na ok 4tys kalorii i jade teraz hst, mierze co 2tyg w pasie jak uroslo w pasie ucinam 3ook/cal. Za 2 tyg jak wraca do normy albo spada to wchodze znowu na 4000k/cal. Robie tak teraz co pomaga mi w utrzymaniu tylu samu cm w pasie i dodaniu obwodow do miesni.

Spoko artykul.
W koncu sie dowiedzialem jak przyjmowac kreatyne (moze zaczne).
Nie wiem tylko jednego. Powiedzmy, ze stosuje stala suplementacje przez dlugi czas i co potem?
Co to znaczy dlugi czas?
Co po dlugim czasie? Ile przerwy?
Jak bede na SD robil przerwe od wszystkiego czyli tez od kreatyny ma to sens?

o maj gad! jak ty kilob kreatyne wezmiesz to ja wlosy zachoduje ;) swiat sie wali normalnie! hehe ;D

na powaznie to art faktycznie swietny a co do twoich watpliwosci to sa rozne opinie i teoie na temat przyjmowania kreatyny
Nie wiem tylko jednego. Powiedzmy, ze stosuje stala suplementacje przez dlugi czas i co potem? robisz przerwe w stosowaniu tego suplementu
Co to znaczy dlugi czas? jesli masz na mysli stala suplementacje(bodajze bylo tam0,02 lub 0,03g na kg masy ciala) to nawet z 2 lata mozesz ciagnac
Co po dlugim czasie? Ile przerwy? tego nie jestem pewien dlatego tez sie nie wypowiem
Jak bede na SD robil przerwe od wszystkiego czyli tez od kreatyny ma to sens? hmm tutaj tez sie zastanawiam, czytalem duzo w ad na temat tego ze w dnt w ogole nie nalezy brac krety ale jak to ma sie do stalej suplementacji? chyba stala suplementacja to stala suplementacja nawet w dnt ;)

odpowiedzialem z tego co pamietam z artow w ad dlatego tez nie dam sobie reki uciac za wartosc tych odpowiedzi, sam nigdy stalej suplementacji nie stosowalem dlatego tez podkreslam ze odpowiedzi sa tylko i wylacznie bazowane na wypowiedziach innych userow forum!

pozdrawiam