chyba jakoś tak to było:)
śniadanko płatki z mlekiem, troche jajek, kolacja twaróg, mleko lub inne białko które się długo wchłania..
TYLKO nie moge w pełni realizować tej diety bo akurat jestem w sytuacji ze nie dam rady sie tak zaopatrzyc.. co jest to jem:)
narazie zaczynam, wiec jesli swojska dieta nie pomoze to rzeczywiscie bede sie musiał postarac o dogodne warunki jedzenia:)
jesli chodzi czy wolno czy szybko to pompki z reguły wykonuje sie tak:
schodzisz w dół- wdech
w górę- wydech
trzeba oddychać normalnie spokojnie i głęboko i powinno być dobrze
aha, schodzenie w dół powinno trwać ok. 2sek. to samo z podnoszeniem i sekunda odpoczynku na górze..
jesli sie myle to poprawcie mnie:)
siłownia- trudne początki