Stratus

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

439

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Radomsko

O mnie b.d.

Zainteresowania sport, dobry film, muzyka

Dieta dostosowuje sie:)

Uprawiane sporty siłownia, bieganie

Ostatnia aktywność 27.10.2009 (11:36)

Data rejestracji 02.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan do oceny(PRZEMYŚLANY!!) czesci, chce wam przedstawić plan do oceny, ułożony został przez jednego trenera, uprawiającego trójbój siłowyi msający wieloletnie doświadczenie w kulturystyce. a) klatka: wyciskanie sztangi 4x10 rozpiętki skos 4x12 plecy: dociąganie na	3	2009-08-25 21:46
Trening w domu	Trening silowy lafaya siemka, sory za spam, wiem, żeto juz bylo, ale nie moge znależć. podalby mi ktoś może linki na tym forum do treningu afaya? zamierzam ćwiczyć tą metodą w somu, a le chcialbym poznać opinie ludzi, ktorzy już tego prbowali bądź stosują nadal. kiedyś	3	2009-03-31 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	plan żywieniowy na jeden dzien do sprawdzenia(wg VITALMAX) czesć, korzystając z vitalmaxa stworzyłem coś takiego: (ilość w gramach po prawej stronie nazwy produktu) 1 mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 500 otręby pszenne 200 oliwa z oliwek 5 2 chleb pszenny 300 jaja kurze	1	2009-03-25 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	plan żywieniowy do sprawdzenia siemka, chciłbym abyście sprawdzili mi diete, ewentualnie ją poprawili. dieta moze nie jest cudowna, ale nie mam funduszy na wprowadzanie jakichś lepszych substytutów. ale jesli okaże sie to konieczne to zrobie co w mojej mocy aby to zmienić:) moja	8	2008-06-13 21:11
Trening w domu	kolejny, LEPSZY (mam nadzieje) plan:) witam wszystkich, czytając ten post prosze o zrozumienie, gdyz cwicze tylko dla siebie i moja wiedza na temat sukcesywnych treningów jest mi mało znana:) przechodze do konkretów:) dane znajdziecie w profilu, moje cele to masa i siła a nizej	5	2008-06-10 16:15
Doping	Wzrost-pomoc	15	2008-03-22 16:31
Trening w domu	POMPKI!!!!! mam pytanie, jak rozłozyc trening z pompkami? chodzi mi tylko o pompki bo inne cwiczenia opanowałem. interesuje mnie ile serii trzeba robic w jakim rozstawieniu i ile powtórzen( oczywiscie na początek). prosze o pomoc.. powiem ze robie teraz 3	49	2008-01-04 11:35
Trening w domu	Bieganie a miesnie chodzi o to, ze w zwiazku z początkiem mojej kariery sportowej(:d) chce zacząć biegać by poprawic swoją wydolnosc, szybkosc, ale zeby nie stracic masy miesniowej. sęk w tym ze nie wiem czy dobrze bym zrobił jeslibym zaczął biegać w pon. śr. i pt. i	5	2008-01-05 14:25
Trening w domu	plan do ewentualnej poprawki.. helo, mam 19 lat, 175cm wzrostu, 70kilo wagi. cwiczyłem kiedys z wiekszymi lub mniejszymi skutkami. mam plan który zamierzam wprowadzic w zycie( zobacze jakie beda opinie:)) oto on: 4 serie po 4 podciągniecia podchwytem na drążku 3 serie po 15	2	2008-01-02 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	masełko witam, to jest mój pierwszy temat(mam nadzieje ze jeszcze takiego nie było). co sadzicie o ilości tłuszczy zawartych w margarynie/ramie? czy one mogłyby zaspokoic zapotrzebowanie dzienne na tłuszcze? jesli nie to co nalezałoby dodac oprócz nich??	4	2008-01-02 14:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	plan do oceny(PRZEMYŚLANY!!)	2009-08-26 17:17
Trening dla początkujących	Pytanie jak nabrać masy przy wielu ograniczeniach.	2009-08-14 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	plan żywieniowy do sprawdzenia	2008-06-14 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	plan żywieniowy do sprawdzenia	2008-06-14 10:23
Trening w domu	Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych	2008-06-13 16:13
Trening w domu	Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych	2008-06-13 10:12
Trening w domu	kolejny, LEPSZY (mam nadzieje) plan:)	2008-06-11 12:37
Trening w domu	kolejny, LEPSZY (mam nadzieje) plan:)	2008-06-11 09:50
Trening w domu	Trening dla zabijaki	2008-05-03 19:45
Doping	Wzrost-pomoc	2008-03-22 19:48
Doping	Wzrost-pomoc	2008-03-22 18:50
Doping	Wzrost-pomoc	2008-03-22 17:25
Trening w domu	Trening 15-tka na górna czesc ciała do poprawy i oceny.Bez sprzętu też można:D	2008-03-07 18:01
Trening w domu	Trening 15-tka na górna czesc ciała do poprawy i oceny.Bez sprzętu też można:D	2008-03-06 21:49
Trening w domu	Trening 15-tka na górna czesc ciała do poprawy i oceny.Bez sprzętu też można:D	2008-03-06 21:46
Trening w domu	Domowy trening na mase	2008-03-06 17:41
Trening w domu	POMPKI!!!!!	2008-02-22 18:48
Trening w domu	POMPKI!!!!!	2008-02-08 22:33
Trening w domu	POMPKI!!!!!	2008-02-08 10:16
Trening w domu	POMPKI!!!!!	2008-02-07 19:32
Trening w domu	Bieganie a miesnie	2008-01-07 21:15
Trening w domu	POMPKI!!!!!	2008-01-07 15:44
Trening w domu	POMPKI!!!!!	2008-01-06 17:49
Trening w domu	Bieganie a miesnie	2008-01-05 17:36
Trening w domu	POMPKI!!!!!	2008-01-04 13:22
Trening w domu	plan do ewentualnej poprawki..	2008-01-03 21:35
Trening w domu	Motywacja	2008-01-02 15:00