Rzeźba bez specjalnej diety.

Witam, mam 181 cm wzrostu i ważę około 81 kg. Ćwiczę pół roku po rocznej przerwie ( wcześniej ćwiczyłem 1,5 roku).Przez te pół roku ćwiczyłem na masę. Obecnie chciałbym rozpocząć nowy trening na rzeźbę lecz bez specjalnej diety.Nie stać mnie na różne ryby,piersi z kurczaka i chciałbym jeść tylko produkty tanie i powszechnie dostępne.Obiad chciałbym jeść taki jaki mamusia mi ugotuje bez zbytniego wydziwiania
W domu mam około 240 kapsułek BCAA Mega Caps Firmy Olimp oraz około 150 kapsów Glutamine Olimp Mega Caps.Mam 1 Kg Carbo Biogenixa 2kg białka WPC ostrowia oraz różne witaminy i minerały.
Jakie posiłki polecilibyście spożywać po treningu oraz w szkole(jestem uczniem).Oczywiście rezygnuję ze wszelkiego rodzaji słodyczy i innych produktów kalorycznych.
Proszę o wyczeprujące odpowiedzi.

_____________________________________________________________

Podrawiam VandiT \'

Dzieki chłopaki za rady to teraz zostało mi sporo edukacji z neta i spory trening dziekówa trzymajcie sie

oj suple cie nie wyrzeźbią. bez dietyh będzie cięzko bo to właśnie ona chroni mase przed rozpadem

o ile przy masie dieta pozwala na jakies odstepstwa...
to przy diecie i zalozeniach redukcyjnych takie cos moze niweczyc caly efekt

Chciałbym aby wyrzeźbył mnie ciężki trening a nie suple

wiadomo trening odpowiedni ale ze zła dietą efekty nie będą zadawalające

Bede sie dość dobrze odżywiał i unikał kalorycznych posiłków

ale od tego czy trening będzie rzeźbił czy masował zależy odb diety

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-02-06 19:05:13

amen

Ostatnio w******lałem sporo żarcia z dużą ilością węgli i kalorii..

Teraz zmienię trochę menu i przerzucę się na dania zawierajace niską zawartość tłuszczu,węglowodanów a zapodam dania bogate w białko :) produkty mleczne bardzo lubię

tak, tak. Np. mleko skondensowane w tubce?