problem z klata ;/

https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html 

tak to tez jest bardzo dobry artykuł ale chodziło mi o inny dot. bardziej samej techniki;] jak ktoś ma to niech mu wklei, albo sam poszukaj

Podstawy

- chwytaj pośrednio, czyli tak by było szerzej niż szerokość barków, a nieco wężej od kąta prostego między przedramieniem a ramieniem (po opuszczeniu sztangi do klatki).

- łokcie prowadź daleko od tułowia: kąt między ramieniem a korpusem około 90st,

-podczas wyciskania ramię ma pracować idealnie pod gryfem sztangi,

-łopatki mają być maksymalnie ściągnięte, a klatka wypięta,

Naucz się techniki przy sztangielkach- na początek zastosuj lżejsze by nauczyć się prawidłowego łuku przemieszczania się sztangielek.

POZDRO

dzieki all za pomoc