Codzienne treningi

Witam
Mam paytnie czy codzienne treningi polaczone z bieganiem to nie za duzo jak na moj organizm?
Zaczynam od poniedzialki treningi po 1,5-2 godz. naprzemian
Pon klatka-bic-wioselka-brzuch
Wt Tric-Barki-wioselka-brzuch
Itd do soboty niedziela dzien przerwy.
Staz 2 lata ale z przerwami bez zadnych odzywek itd i niestety diety, 2 tyg temu zaczalem brac odzywke Mega mass 2000 chce zobaczyc czy to cos da hehe :) Co do diety to nie jem syfow i staram sie dobrze odzywiac chociaz nie bardzo wiem co i jak.
Silownia swoja wlasna stosunkowo dobrze wyposarzona tylko brak atlasu :)
Prosze o pomoc odnosnie pomyslow na trening i odzywiania jesli to mozliwe z gory dziekuje

jesli na mase to plan z dupy i pozatym nie cwiczy sie barkow po klacie

No niestety jak juz wspominalem nie znam sie na tym dlatego napisalem :)
Lacze klatke z bicepsem i tric z barkami czy powinno sie odwrotnie ?

A co z pozostałymi partiami nogi , plecy (bo wiosełka to zdecydowanie za mało)

Ułóż splita 3-4 dniowego lub FBW i bedzie lux

Ps odżywka bez diety niewiele da stracisz tylko kasę

pozdro

zobacz w innym dziale trening dla poczatkujacych i to ci na pewno pomoze ulozyc jakis plan wazne zebys sie wczuwal w swoj organizm i sam dobieral to co bedzie dla niego najbardziej korzystne

Jeżeli ktoś chciałby ćwiczyć codziennie to powinien być zaawansowany (znać swój organizm) a nie pytać się na forum czy tak może.

albo zrób nowy post MASS... Michail ci pomoże...

A co to znaczy byc zaawansowanym? Cwicze sobie z nudow i dlatego latam codziennie , Bylem ciekawy czy nie czekaja mnie jakies konsekwencje typu powazniejsze kontuzje czy jakies problemy z miesniami.
Chcialem tez wiedziec cos odnosnie odzywek i diety staram sie czytac na bierzaco forum ale wszystko naraz ogarnac jest ciezko dlatego zwocilem sie do ''specialistow''
Pozdro

Chlopaki polecili co mogli najlepiej. System MASS Michaila lub tak jak mowi rion FBW czy split3-4 dniowy. Cwiczenie codziennie nawet z nudow jest meka dla miesni ktore nie maja kiedy odpoczywac a tym samym rosnac. Co grosza beda sie one przetrenowywaly i malaly , inaczej beda trawily same siebie kiedy wysilek bedzie wyzszy niz zapotrzebowanie kcal i btw ktore dostarczasz z diety.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-05 12:36:54

No i o taka odp wlasnie mi chodzilo dzieki iverson. Czyli nawet jesli treningi roznia sie intensywnosci i ciezarem to nic nie da..wiec musze poczytac te 3-4 dniowe treningi postaram sie ogarnac co i jak :)

Masz na forum do oporu poprawionych planow FBW , lacznie z gotowymi w poscie podwieszonym , pozatym do dyspozycji system MASS Michaila wiec tylko wybierac i trenowac.

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-05 12:46:10