pomocy z treningiem

czesc mam pytanie robie klatke w ponidzialek a wtorek plecy nie cwicze nog ktorego dnia moglbym jeszcze raz cwiczyc klatke i jak to poloczyc z barkami? prosze o rade

a moze tak przedstawisz nam swój plan? podasz staż? wiek, wzrost, wage ? :>

staz 2 lata wiek 20 lat wzrost 200 cm a waga 125 kilo trenowalem ponidzialek klatka z bicepsem wtorek plecy z tricepsem i czwartek barki kaptur ale chcialbym 2 raz cwiczyc w tygodniu klatke

Wydaje mi sie ze to niezbyt dory pomysl zeby trenowac klatke 2razy w tygodiu. Wiecej nie znaczy lepiej zwlaszcza dla tej partii. Przecwiczysz ja i bedzie tylko gorzej z przyrostami. Musizz dbac o odpowiednia regeneracje miesniowa i dac troche odpoczac miesnia po jakims dluzszym cyklu. Nie wiem jak to dokladnie wyglada u Ciebie. Jak dlugo cwiczysz bez wiekszej przerwy?


pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-04 11:34:53

robie sobie przerwy tak co 3 miesiace na tydzien chyba ze przerwa jest wymuszona np kontuzja albo cos innego

Troszke za rzadko. Chyba ze jestes w efektywnym cyklu i sa bardzo dobre przyrosty po dlugim okresie treningowym bez regeneracji to mozesz ciagnac go dluzej ale srednio co 8 tygodni przydaje sie kilka do dziesieciu dni przerwy.

pozdrawiam

ee jak trening dobrze 'wchodzi' to i 3 miesiace nie jest złym czasem jesli czujesz sie na siłach, a do tego widac progres po co przerywac juz po 8 tyg?

słuchaj... to może zainteresuje Cie system MASS ? PLan 4 dniowy i każdą partię ćwiczysz 2x tygodniowo ;)

Polecam osobiście, bo sam jestem w trakcie ;)

https://www.sfd.pl/MASS_DLA_KAŻDEGO_RUSZAMY_-_ZAPRASZAM_!-t377090.html

tu masz link :) zajrzyj, Michał ułoży plan :) Zobaczysz ze bedzie git