przedramie - prosze o rade

Teoretycznie temat nadaje sie do działu o początkującyc jednak sprawa jest troche bardziej skomplikowana. Od niedawna ćwicze jazde na motocyklu (motocross), po 1 okrążeniu wysiadają mi przedramiona, puchną i nie moge utrzymać kierownicy. Teoretycznie ćwiczenia na przedramie powinny to załatwić. Jednak dowiedziałem sie od znajomych którzy jeżdzą dłuższy czas że przedramion nie powinno sie ćwiczyć bo ponoć rozrost przedramion jest ograniczony i jeżeli bede ćwiczył na siłce przedramie to jeszcze szybciej bedzie mi puchło podczas jazdy. Nie za bardzo to rozumiem, może ktoś umie mi to wytłumaczyć?

Otóż to. Poza tym kwestia przyzwyczajenia i nabrania wprawy.

Spróbuj też pościskać ściskacze.

POZDRO

również jezdze na motorze....i podobnie jak Tobie puchly i bolaly mnie przedramiona...ale to kwestia przyzwyczajenia...wydaje mi sie ze mozesz spokojnie cwiczyc...

Tylko nie treningiem masowym, a raczej ukierunkowanym na Lokalną Wytrzymałość Siłową.

witam... moim zdaniem powienienes cwiczyc przedramie na silowni zeby przyzwyczailo sie do wysilku... wez sobie sztange do rak... wpierw chwyc podchwytem trzymajac sztange poloz lokcie na kolanach a przedramie niech bedzie w pozycji rownoleglej do podloza... nastepnie rob ruch nadgarstkiem do dolu i do gory. Powtorz to 40razy w 3 seriach. po 40powtorzeniach chwyc sztange nachwytem i zrob 40 razy ruch do gory nadgarstkiem. Pamietaj, ze od razu po 40 ruchach nadgarstka w dol od razu(bez przerwy) chwyc sztange nachwytem i rob ruch nadgarstka do gory rowniez 40 razy! 40razy w dol i 40 razy do gory nadgarstkiem to jedna seria. Zrob takich 3. Na poczatku mozesz nie wytrzymywac ciezaru samej sztangi nawet takie 10kg ale z czasem dojdziesz do wprawy i bedzie dobrze. Kumpel jezdzi crossem i mial ten sam problem. Z czasem minal mu wlasnie po tym cwiczeniu. Mam nadzieje, ze Ci jakos pomoglem:) pozdrawiam

Dzięki za pomoc, spróbuje dzisiaj ten trening. Może do tych 3seri uginania nadgarstka dorzucić jeszcze z 3 serie zwisu na drążku? Michail możesz coś wiecej napisać o tej Lokalnej Wytrzymałości Siłowej? Czy taki trening 3x40 uginanie nadgarstków superseria (nie wiem czy tak to sie nazywa) i 3x zwis na drążku bedzie ok? Jak często ćwiczyć przedramie? Czytając inne tematy dowiedziałem sie że należy codziennie a najrzadziej co drugi dzień.

Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2008-02-04 13:41:21

Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2008-02-04 13:41:41

Codziennie?

Bzdura.

Muszą mieć czas na regenerację.Pracują ponadto w 99% ćwiczeń na pozostałe grupy mięśniowe.

Poza tym masz jeszcze treningi specjalistyczne - motor.

Wieczorkiem przypomnij mi się - coś pomyślimy.

Już prawie wieczorek wiec sie przypominam :). W motocrossie intensywnie pracują także plecy triceps i nogi ale staram sie ćwiczyć wszystko. Co do treningu to od niedawna ćwicze jeszcze:

Pon - klata, bic
środ - plecy tric
piąt - barki, kaptury, nogi

Michail jakbyć mógł dorzucić jakiś trening na wytrzymałość przedramion i napisać w które dni to ćwiczyć to byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2008-02-04 19:05:40

w góre.

Moim zdaniem problem leży gdzie indziej. Założyłbym się, że skoro jeździsz od niedawna to jeszcze "z nerwów" podświadomie zbyt mocno ściskasz kierownicę - dlatego przedramiona błyskawicznie wysiadają. Jakbyś podczas obiadu ściskał łyżkę z całej siły - to wysiądziesz w połowie zupy:)

Na pewno warto wzmocnić wytrzymałość przedramion (może jakiś ściskacz) a swoją drogą pomyśl o tym co napisałem. Wiele osób ma to też przy sztandze. Chwyt ma być pewny i mocny - ale nie za mocny.

Krzychu masz 100% racji w tym co piszesz, wielu dobrych zawodników nie ćwiczy przedramion ale na motocyklu są bardzo wyluzowani i robią 15 okrążeń bez przerwy. Także napewno to że ściskam kierownice z całych sił ma olbrzymi wpływ na dyskomfort jazdy! Postaram sie bardziej wyluzować. Ale tak czy inaczej chciałbym zwiększyć wytrzymałośc/siłe przedramion. Krzych666 sądzisz że oprócz ściskaczy nie ma sensu pompować przedramion na treningach? Bo widze że wiesz o co mi chodzi. Pozdrawiam

Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2008-02-05 12:14:53

Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2008-02-05 12:15:10

Treningi siłowe dadzą ci siłę i masę a tobie potrzebna wytrzymałość. Więcej ci da n.p. trzymanie czegoś ciężkiego jak najdłużej albo wiszenie na drążku ile wytrzymasz.