od wrzesnia .....

masz bardzo podobna sylwetke do mojej :D

Wzrost Ci zdecydowanie pomaga, ale jest pozytywnie jak an tak krótki staż ;)

przód ładnie jak na ten staż...plecy chyba troche odstają

ad .franekjjj3 nom wiec cos supli bralem bialko kreatyne aakg i cm3 a co do diety to raczej ciezko staram sie jesc jak najwiecej ;] heh
a plan mam taki
Ponidzialek; klata , triceps
Wtorek ; Plecy , biceps
Sroda powiny byc nogi ale zadko cwicze;p i barki
Czwartek ; przerwa
piatek ;klata triceps
sobota plecy biceps
niedziela Basen:)

niezle masuj dalej

ja na ten staż to ładnie, supli też już troche było;p ćwicz nogi bo będą odstawać od reszty. pozdro.

badzo ladnie jak na taki staz.oby tak dalej.pozdrawiam

dajw eicej fot
w normalnych pozach
inaczej skasuje tenat niestety

spoko jest

Sog Mam idealnie takie same wymiary.