Jaka odzywka ?

"dieta tak mniej więcej :
białko 2g/1kg masy ciała
węglowodany 4g/1kg masy ciała
tłuszcze 1g/1kg masy ciała <---- staraj sie jak najmniej jeść tłuszczy"

czyli jak waze 78 to przy bialku 2gx78kg=156g bialka mam jesc tak ? i to dziennie czy jak to jest ? bo nie rozumiem troche :P

tak, ok 160g białka na dzień.

jak tak bardzo chce to niech se kupi ale na poczatek nie nitrobolon tlyko kup se chlopie lepiej białko albo carbo i zacznij jesc jak czlowiek

Co wy chłopakowi w głowie przewracacie, nie macie zielonego pojęcia o kulturystyce i o zdrowym odżywianiu sie!! Ja bym ci polecil ....
DT:
1.Rano na czczo maślanka"owoce leśne"
2.Przed treningiem maślanka "truskawkowa"
3. Po treningu maślanka "Naturalna"
DNT:
1.Rano na czczo maślanka "truskawkowa"
2 W porze treningu maślanka "owoce leśne" zmieszane z "naturalną"(najlepiej przy użyciu szejkiera)
Polecam produkty z firmy milko, cykl powinien trwać nie dłużej niż 6 tygodni---->> Uważaj na rozstępy! ---->>Jak pomogłem to daj "soga"
Po skończonym cyklu napisz o przyrostach jakie osiągnełeś.
Pozdro

mutarito mialem kiedys ta diete. i powiem ze normalnie kosmos. Przytylem jakies 50 kg w 2 miechy a z kibla nie wychodzilem :D