Jakie mogą być efekty

Witam. Od ponad miesiąca trenuję na siłowni, moim celem jest budowanie masy mięśniowej. Program treningowy rozpisany jest na trzy dni w tygodniu, z tym się zdałem na tamtejszego instruktora. Chciałbym wstępnie i orientacyjnie się dowiedzieć na co mogę liczyć, jakich efektów spodziewać po 3, 6, 9... miesiącach treningów. W chwili obecnej moje skromne bicepsy w najszerszym miejscu w obwodzie mają 29 cm. Niestety nie będę mógł sobie pomagać żadnymi odżywkami (przeszedłem wrzodziejące zapalenie jelita grubego) a jedynie dietą. Z pozostałych informacji - mam 27 lat, szczupła budowa (183/70). Pozdrawiam

Zmieniony przez - Krzysiek2Z w dniu 2008-01-29 22:53:10

tego nikt Ci dokładnie nie powie :) wszystko zalezy od organizmu... :) ale efekty bedą jak zadbasz o wszystko...

-dieta
-regeneracja
-odpowiedni trening
-samodyscyplina ;)

Pozdrawiam :)

No tak, to oczywiście wiem. Ale zawsze warto wiedzieć czy są powody do zadowolenia, czy też nie :)

przyrosty na pewno będą :) kwestia jak duże :) jednemu w 3 miesiace urośnie biceps o 3 cm, innemu o 5 a innemu jeszcze o 2 :D czas pokaze...

jedno jest pewne - im dłużej ćwiczysz, tym ciężej o kolejny centymetr ;)

powiem ci ze mi i 3 moim kolegą poszedł biceps od 2-3cm po 2 miesiącach wiec myśle ze czegos w tych granicach możesz sie spodziewać,ale wiedz ze różnie to bywa.

co,ile,jak i gdzie Ci urośnie to kwestia złożona z czynników o których juz koledzy wyżej napisali.
Jeden przytyje 3 kilo a inny 5.Jednemu łapa urośnie o 2cm innemu o 5cm...

www.wróżka.pl