redukcja i poprawa mięśni

Witam wszystkich dobrych ludzi którzy mi mogą pomóc,
chcę pozbyć sie brzuszka i poprawić swoja sylwetkę trenuje na siłowni od 2 miesięcy i myślę o wprowadzeniu suplementów np hmb,kreatyna przez te 2 miesiące schudłem 4kg czy te suple mi mogą pomóc,jeśli ktoś może mi pomoc to bardzo proszę.Diety jako takiej nie mam ale mniej jem niż przedtem.
śniadanie;
2 kromki razowego chleba z szynka,1 gotowane jajko
obiad
co jest
kolacja
twaróg chudy 1 kromka razowego
miedzy posiłkami owoce

Wcześniej ważyłem 92 teraz 88 i co dalej.

zapraszamy do postow podwieszonych (pogrubione, na gorze w tym dziale) , po ich przeczytaniu, wszystko sie wyjasni

ale czy takie suple jak hmb,kreatyna mogą mi pomóc ('');


Zmieniony przez - Marcin2446 w dniu 2008-01-28 15:57:50

Zmieniony przez - Marcin2446 w dniu 2008-01-28 15:58:36

hmb jest nieopłacalne
Kreatynę daj jak będziesz robił masę.
Skup się na diecie pierw./

A takie posiłki jak napisałem wyżej to mogą być ('');

Są niedopuszczalne.
Nie będzie to ani zdrowe ani skuteczne.
Jest wiele postów w łatwy sposób opisujących jak ułożyć dietę.
W moim podpisie również się znajduje. Specjalnie pisałem tak aby każdy mógł zrozumieć. Może spróbujesz?

Kreatyne i Hmb mógł bys wrzucic aby masa mieśniowa przy redukcji nie spadala nazbyt derastycznie....Ale po 2 miesiacach to to ty wogóle nie masz jeszcze masy mieśniowej Wiec te suple sa zbedne na tym etapie.....

Ok. Spróbuję ułożyć jakąś dietę i dam do wglądu.A tym czasem pędzę na siłownie.