Jak podkręcić metabolizm ?

Moje pytanie brzmi - w jaki sposób mam podkręcić swój daremnie słaby metabolizm, tak żeby nie było jojo, tzn żeby się nie zalać? nie mam pojęcia jak to mam zrobić zacznijmy od tego, że dorobiłem się słabego metabolizmu jedząc przez dłuższy czas około 1500 kcal dziennie, co dla chłopa 18to letniego jest przesadą ! chcę się zacząć odzywiać normalnie, bo przez to słabe odżywianie często mam napady głodu i zżeram wtedy wielkie ilości jogurtów owocowych, dżemów itp
w jaki sposób zacząć jeść normalnie ? czego w diecie musi być najwięcej, żeby ruszył metabolizm ?
aha i mam około 174 wzrostu i ważę około 54-55 kg
podaję przykładową rozpiskę tego, w jaki sposób się odżywiałem:
6.00 - płatki owsiane
11.00 - kanapki ciemny chleb z warzywami i oliwą
15.30 - jakieś mięso, surówka i czasem jakaś kasza, ryż, ale częściej samo mięcho z surówą
19.30 - twaróg z miodem i jakimiś orzechami, słonecznikiem itp

jest to dla mnie bardzo ważne - z góry dziękuję za porady

Zmieniony przez - jacobsi w dniu 2008-01-26 20:02:06

ułóż lepsza diete
jedz czesto w malych porcjach
stosuj przyprawy (ostra papryka itp)

zreszta - dużo tego poczytaj !


wazysz 55 kg i chcesz szybszego metabolizmu

Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2008-01-26 20:06:36

moze to dziwne, ale mam trochę fatu na brzuchu przy tej wadze ! nie wiem jaki mam typ budowy-chciałbym szybszego metabolizmu, bo przy tej diecie napewno zwolnił bardzo i teraz jak zacznę jeść NORMALNIE to się pewnie zaleje, więc dlatego chcę porady, jak mam zacząć funkcjonować normalnie

dieta lipna a metabolizm można podkręcić poprzez uczestniczenie w aktywnych formach spędzania czasu koszykówka piłka nożna

Tak jak wyżej odpowiednia dieta 5-6 posiłki o regularnych porach dnia oraz ruch.Poza tym warto uwzględnić w swojej diecie produkty o dużej zawartości błonnika pokarmowego

odświeżę bo chciałbym znać jak najwięcej opinii n/t temat, naprawdę chciałbym zacząć odżywiać się normalnie, tylko kurcze jakiś strach mam żeby się nie zacząć zalewać

jedząc regularnie wartościowe posiłki nie zalejesz się

zwiekszaj powoli kalorycznosc posiłków

Jak ty chcesz sie zalać ważąc 55 kg? Przecież to jest choroba. Spójrz w lustro i powiedz sobie szczerze że nie przydałoby się przytyć trochę kg. Idź na siłownie, ułóż sobie dobrą dietę i tyj. A to że trochę tłuszczu przybędzie to nic straconego, to jest naturalna reakcja organizmu na nadmiar pokarmu, ale:

1) tobie to nie grozi
2) jeżeli już, to zalejesz się ale w małym stopniu (co byłby niezauważalne jeżeli nabrałbyś trochę masy na klacie, rękach, barkach itp
3) powinieneś zacząć jeść i ćwiczyć bo 55 kg to nie jest zdrowa waga.

rzeczywiscie to juz pod obsesje/ chorobe podchodzi

dziś powinienem dać tutaj moje foty, więc ocenilibyście do jakiej budowy należę