SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

szybki metabolizm -jak zwolnic

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 806

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 465
Witam forumowiczów :)
ćwicze od 2 lat,bardzo mocno nakrecałem meabolizm redukcjami ,zawsze regularne posiłki,dużo wegli i białka mało tłuszczy.
I aż tak nakreciłem go ,ze mam teraz problem z masa 5,500 tyś kalori i masa mi nie idze,waga 92 kg ,chyba lekka przesada ,zeby mi masa nie szła na tak duzej ilości kcall.
Stoje od 2 msc w granicy 90-92 kg i za nic nie chce isć dalej.
Dieta jak mialem dotychczas to:
białko- 3.5-4 g na kg/msc
wegle-6-7 g na kg/msc
tłuscze-0.7-1 kg/msc

Trening siłowy + czasmi biegam dal zdrowia ,interwały również
Śpie 8-10 h dzinnie.
Nie mam siły aż tyle jesć i stac z waga,co to bedzie na redukcji jak zetne kalorie.
Robiłem badania na tarczyce w porzadku,cukier również.

Myśle o ucieciu wegli do 3-4 kg /msc + dodac tłuscz do 2-2.5 kg/msc i sciac biako do 3 g/msc?
Proszę o rady ,sugiestie .
dzieki:rolleyes:
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 90986
moim zdaniem za dużo białka max3g wystarczą i mało tłuszczy podbiłbym do 2g

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
na pewno nie zwolisz o wpychając w siebie tyle białka a sobie tylko zaszkodzisz

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 465
A ile tłuszczu mam dac jakie sa granice ,czytałem ,ze nie którzy maja w diecie 3-4 g tłuszczu,czy to jest zdrowe ładować tyle tłuszczu w siebie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 90986
zacznij tak od 1-2g

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 49 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 465
Do ilu maks moge dojść,wiem ze zaczynam od 1-2 g ,ale chce zwiekszac tłuszcz kossztem wegli,do ilu moge dodwac,jesli sie ztrzymam?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 90986
ja się nie spotkałem z ograniczeniami, ale raczej wiecej niż 4g to nie dojdziesz

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Dieta do cyklu na czystą mase prop+deca+wino

Whey vit