FBW do oceny, staz ponad rok

georgu

"hardgainer chcesz sie posmiac? Posmiejemy sie razem Chcesz na mnie najezdzac? Ok probuj szczescia. Ja bylem do ciebie pokojowo nastawiony od kad sie pojawiles. Niestety skonczylo sie dobre

Ja nie bede sie tu wtracal hardgainerowi bo on sie tak angazuje w pomoc nowicjuszom ze sie denerwuje jak sie mu ktos wtraci "

NA POCZATEK,PROPONUJE KOREPETYCJE Z JEZYKA POLSKIEGO.

POZDRAWIAM.

heheh123-nie wykonuj wyciskania "military press" (wyciskanie z przodu)tylko do czoła. Zapewniam Cię, że jest możliwe i bardzo skuteczne opuszczanie sztangi aż do klatki. Kwestia techniki. Poszukaj na youtube. Wpisz military press. Tam powinieneś odnaleźć filmiki, które doskonale pokażą Ci jak poprawnie to ćwiczenie wykonywać.
Pozdrawiam

ale ja nie robie wyciskania stojac, tylko siedzac na lawce

bede ustawial kat jakies 80 stopni, i wtedy beede mogl opuszczac do klatki

pozdro dla wszystkich

Wszystko rozumiem, ale jestem pewien, że odniósł byś więcej korzyści wykonując to ćwiczenie stojąc. Zaangażujesz więcej mięśni, wzmocnisz plecy i ogólną siłę. Poza tym wykonując to ćwiczenie pod takim kątem zaangażujesz także w jeszcze większym stopniu górne aktony mięśni piersiowych. Ale chyba nie o to Ci chodzi.
Pozdrawiam.

plecy dostaja przy ciagach i siadach, a klatke robie tylko w skosie :)

witam tak sobie cwicze tym fbw, staram sie duzo jesc, opuscilem pare treningow z roznych nieprzyjemnych powodow itp. i teraz tak: sila idzie caly czas w gore elegancko. na skosie przyszlo ponad 5 kg sily i w siadach jakies 10 kg. ale nic nie lape masy;/ szczegolnie zalezy mi na lapach, mam tylko 32,5 w bicku. i mam pytanie, moze zmienic mlotki na modlitewnik na bica, i zaczac wiecej zrec?

dodam ze juz mnie w****iaja moje chude lapki, rzygac mi si echce jak na nie patrze na napince sa w miare ale przeciez nikt nie lazi z napietymi bicami po ulicach

Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-01-26 17:42:43

Problemu nie lapania masy nie szukal bym w treningu, a w diecie ktora jak wnioskuje z wypowiedzi kuleje

ok, ale co myslisz georgu o modlitewniku w fbw? mozna stosowac?

FBW i wogole trening na mase= same podstawowe cw. Modlitewnik napewno taki nie jest. Odpada!

no ale szokuje bicepsy...

to jakie cwiczenia na bic polecasz oprocz uginania ze sztanga i mlotkow?