trening do oceny

"jestes poczatkujacy to dodaj dzien dobry."
"Mozesz dać dzień dobry lub unoszenie tułowia z opadu na początek bedzie odpowiedniejsze"

nic nie zastępuj tylko dodaj. wszystko masz napisane w.

Ale jak dodam dzień dobry to na plecy będzie 6 serii to nie będzie za dużo??

daj 2 serie i bedzie ok

pozdro

A
Klatka
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki
Wyciskanie sztangielek na barki 2s
Triceps
Wyciskanie francuskie sztanga 2s
Plecy
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s
Podciąganie podchwyt 2s
"Dzień dobry" 2s
Nogi
Przysiady ze sztangą 2s
Uginanie nóg w leżeniu 2s
Biceps
Uginanie ramion siedząc sztangielki 2s
Łydki
Wspięcia z obciążeniem 2s

B
Klatka
Wyciskanie sztangielek na skosie 3s
Barki
Wyciskanie sztangi za głową 2s
Triceps
Prostowanie obu rąk ze sztangielką w leżeniu
Plecy
Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s
Podciąganie nachwyt 2s
"Dzień dobry" 2s
Nogi
Przysiady ze sztangą 2s
Uginanie nóg w leżeniu 2s
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą 2s
Łydki
Wspięcia z obciążeniem 2s

Będzie OK?

Ja bym dał MC, jak dla mnie mniej kontuzjogenne niż DD