dwa razy ta sama partia

Co myślicie o tym żebym sobie ułożył plan treningowy w ktorym kazda partia miesniowa byla by robiona dwa razy w tygodniu? Duzo czytałem że to tylko dla doświadczonych kulturystów ale chyba od tego mi siła ani masa nie spadnie?

Przykładowy plan prosze o poprawe
klata-tric Pon, Czw
barki-bic Wto, Pią
nogi-brzuch Śro, Sob
plecy niewiem gdzie wcisnać [prosze o rade]

Plan mi się nie podoba. 2x w tygodniu możesz sobie zrobić cylk 6 tygodni. Sam zobaczysz, cieżko jest robic kazda partie dwa razy w tygodniu. Jeszcze jak bedziesz robił siady i ciągi 2x w tygodsniu to wspołczuje :P/.

a jeśli bym bp. nogi i brzuch robił tylko raz w tygodniu czyli taki plan:

pon. klata tric
wto. barki bic
śro. nagi brzuch
czw. klata tric
pią. barki bic
tylko gdzie te plecy moze do barkow i bica?

Beza urazy ale kretyńskie pytanie w stylu:

"Co myślicie o tym, żebym do kumpla pojechał autobusem zamiast tramwajem ?"

Skąd ktoś ma wiedzieć gdzie mieszka ten kumpel (czyli co jest celem twojego treningu) ?

Jeśli masz jakieś założenia treningowe to do nich dostosowujesz narzędzia czyli ćwiczenia. To Ty powinieneś najlepiej wiedzieć co chcesz osiągnąć i czy obrana przez Ciebie droga zaprowadzi Cię do celu. Jeśli n.p. czujesz, że masz zbyt długie przerwy pomiędzy treningami na daną grupę i zaczynasz tracić nadkompensację - to to o czym piszesz ma sens - ale musi to być świadoma decyzja a nie kaprys w stylu "co by tu na siebie dzisiaj założyć...".

Moim celem jest masa i sila, uwazam ze to pomoze mi zdobyc sile ale gorzej z masa. A niechce stosując taki trening tracić na masie ;/ wiec prosze was o rade. a jeśli uwazacie ze nie nie mozecie odpowiedziec na takie pytanie to chociaz powiedzcie mi gdzie do takiego planu wcisnac plecy

Plan, który rozpisałeś spowoduje znaczne spadki masy i siły z powodu ostrego przetrenowania. Sam fakt, że dodanie czegoś do planu zmusza cię do "wciskania" czegokolwiek - świadczy o tym, że plan jest przeładowany. Po 5-6 dniach treningu non stop zamęczysz mięśnie i wykończysz układ nerwowy. Wszędzie piszą, że rośniesz wtedy kiedy odpoczywasz - a skoro nie będziesz odpoczywał, to resztę sobie sam dopowiedz. Zwłaszcza trening siłowy wymaga dużo odpoczynku ze względu na bardzo silne bodźce.

Jeśli chcesz robić grupę częściej zalecam fbw/hst o mniejszym natężeniu, a jeśli wolisz klasyczny split to raz w tygodniu wystarczy.

no i własnie o coś takiego mi chodziło :] Dzieki