proszę o małą pomoc...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30

Witam, mam zamiar zacząć cykl z kreatyną ale chodzi mi o diete. Trochę czytałem w dziale odżywianie ale między podanymi przez użytkowników diety są ogromne przepaści. Może tak.. "dieta" przy kreatynie ma polegać na konkretnym przybraniu wagi jak niektórzy piszą??? nie chce poprostu sie roztyć i zostać beczką tłuszczu. :/ Proszę o małe wysilenie w odpowiedziach..

Z góry dzięki...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Nyalith

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30

boguc postaram się to nadrobić

Lat: 19

ćwiczyłem systematycznie przez.. hmmm.. ponad 2lata jakoś nigdy krety nie brałem ..tylko że po strasznej przerwie jestem :/ wcześniej też ćwiczyłem ale to taka była "amatorszczyzna" a chcę się ostro zabrać za siebie.

PS. po tej przerwie ćwicze 2,5m :/ niech zgadne? śmiech? "ten kto pyta nie błądzi" :)

...

hator

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3712 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59650

+ 500 kcl na mase na reducje na 0
kalorycznego ja czujesz ze tluszcz idzie obcinasz wegle
proste

Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))

...

Nyalith

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30

wdzięczny jestem za każdą odpowiedź. Może ktoś poleci coś dokładniej? ;]

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

No ale hator Ci już napisał. Trzymasz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym (500kcal wystarczy jak nie chcesz sie podlać) i jak będzie podlewało to obcinasz trochę węgli. Obserwuj sylwetkę

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

Nyalith

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30

aaa.. pisze o diecie ale zapomniałem o równie ważnym. Jaką proponujecie kreatyne na początek? Jeżeli chodzi o te suplementy to jak narazie jestem zielony więc mam nadzieję że doświadczeni mi coś doradzą

=)

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Nyalith a ile już ćwiczysz i ile masz lat?

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

Robert0

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 170 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7246

Na poczatku poczytaj troche wiecej, na suple przyjdzie czas, wnioskujac po tym ze nie masz pojecia o diecie cwiczych chyba od niedawna?
Poczytaj:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Feci, quod potui, faciant meliora potentes!

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

L. wysłanych artykułów 3
L. przecz. artykułów 0
Jak ja lubie takich co najpierw pisza potem czytaja

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...

Nyalith

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30

grani pisałem że czytałem ale są przepaści między wstawkami przez użytkowników a jeśli mi tu ktoś powie że przyniosło mu to dany efekt to się dostosuję. Z tym ćwieczeniem od nie dawna to tak i nie. Mam sporą za sobą przerwe niestety która wynikała z totalnego braku czasu.. ale teraz mi się wszystko na powrót poukładało i czasu mi już nie zabraknie a więc.. :)

...