suplementacja rekreacyjnego treningu codziennego

czesc

mam 21 lat ogolnie sytuacja wyglada tak - mam mala mase (69kg, 180 wzrostu), ale lekarz mowi ze to rodzinne przemiana materii i tak dalej, rok temu sporo chodizlem na silownie, a wczesniej wazylem 5 kg mniej - na mase dostalem bialko, poniewaz mam taka przemiane materii ze nie nadazam z jedzeniem :P podobno wkrotce mi sie to ustabilizuje

teraz nei mam za bardzo czasu na silownie, mam bardzo duzo nauki i trenuje w domu (pompki, podciaganie sie, bieganie z ciezarkami, szczegolnie duzo beigam) oprocz tego poza domem raz w tygodniu joga i silownia(nie przemeczam sie ani nie biore kreatyn itp.)

i tu moje pytanie czy do takiej rekreacji warto brac na przyklad:(zeby poprawic swoja kondycje):
glukozamine(na ochrone stawow, bo mam troche slabe)?
moze cos w stylu taurine mega caps?
w tej chwili codzinnei jem witaminki i kwas omega 3(od okolo roku)

znalazlem rowniez taki produkt - testosterol - podobno poprawia apetyt czy to jest bezpieczne?

i ostatnie pytanie czym najlepiej zastapic podczas biegow napoje typu powerrade? nie chce mi sie wydawac codziennie tyle kasy - czy nada sie na przyklad olimp dextro juice? czy to dziala na podobnej zasadzie

pozdrawiam i nie zjedzcie mnie za bardzo :)

testosterol badziewie szkoda kasy,
jesli nie masz problemow ze stawami nie wydawaj kasy na glukozamine,
witaminy (jesli nie spozywasz wystarczajacej ilosci z normalnego jedzenia) i omega jak najbardziej ,
co do diety dobrze sie odzywiaj (zdrowe zbilansowane posilki z nadwyzka kalroii)
odnosnie napojow poszukaj w wyszukiwarce inf na temat izotonikow (carbo + woda w odpowiednich proporcjach powinno byc ok) np https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=izotonik

Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-01-16 15:39:55

glucosamine mozna brac asekuracyjnie
poniewaz w sportach silowych jest duze przeciazenie stawow, wiec lekka pomoc w ich odbudowie/regeneracji jest mile widziana.
Sam od czasu do czasu zjem pare capsow

no wlasnie lekkie problemy mam ze stawami tak naprawde wlasnie od biegania od dawna i od jogi... czasem musze kilka dni odpoczac bo po prostu je przemeczam i zastanawiam sie czy gluko by pomogla

witaminy biore multisport ale po 1 na dzien czyli mala ilosc

gluka moze pomoc
mnie ***alo w lokciu i mi pomogla

dzieki za odpowiedz lap soga (nie wiem czy sie wyslal :P )

czyli ten testosterol to shit a z kolei co mozecie powiedziec o suplementacji typu:
Trec Nutrition Extreme Men's Formula - to jest ziolowe - ale czy zdrowe :P ?

mozesz wyprobowac, jednak po preparatach tego typu nie spodziewaj sie super widocznych efektow (moze bedziesz mial po tym lepszy sen, regeneracje, samopoczucie zalezy jak organizm zareaguje)

jesli nie bedziesz przesadzal z dawkami oraz po kilku tyg. suplementacji zastosujesz przerwe nie zaszkodzi

Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-01-16 16:00:31

stash1 dokladnie
nic dodac nic ujac.

Tylko nie stosuj zbyt długo tej glukozaminy, bo na dłuższą mete może zaszkodzić. 6 tygodni powinno styknąć

ja sie bierze w cyklach czy po prostu 6 tyg i potem koniec a jak znowu poczuje ze mi cos strzela to znowu brac?

gdy cos strzela to wtedy bierzesz, ewentulnie co jakis czas tak asekuracyjnie ale nie caly czas