Whey pro Gainer 2

CZY whey pro gainer 2 jest dobry na podwyzszenie masy?? jesli tak to ile moge przytyc przez 1 misiac stosowania tego srodka??

gainer sluzy do uzupelnienia diety,
jesli jej nie masz to nie masz co uzupelniac.

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY:
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Wybrane posty dotyczące Odżywiania !
[https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html]

zrob wlasna diete, lub jej zarysy
i wtedy dopiero kupuj to, co ci jest potrzebne, do jej uzupelnienia (bialko, bulka, gainer)

a co do efektow... nie mozna sie spodziewac duzych efektow po jedzeniu w prochu

Koles odemnie mowil mi ze bede jadl normalnie i bede bral ten gainer to na miesiac powinienem przytyc z 2-3kg

no pewnie tak, w to nie watpie
ale trzeba uwzglednic, czy to bedzie miesen czy fat?
jezeli bedziesz mial za duzo kalorii (w diecie), to organizm tego nie wykorzysta i sie odlozy w postaci fatu
dlatego dieta powinna byc wyliczona zgodnie z zapotrzebowaniem naszego organizmu uwzgledniajac dzien treningowy i dzien odpoczynku.

:P ok postaram sobie ulozyc diete;P i tak malo z tego rozumiem:PP

uloz diete, wtedy bedziesz wiedzial czy jesz za malo i potrzebujesz odzyke, czy nie
pozdr.

Ok ulozylem:);pp nie umiem nic liczyc wiec zwykle napisze;p

Waga ~63kg 183 15lat

- platki owsiane z mlekiem...
- 1 bolka z szynka/ zalezy co mi mamusia zrobi;PP
- obiad w szkole.. zazwyczaj jakies gowno ale da sie zjesc;]
- jakas przekaska w domu / czasem obiad jak mama wroci.
- ten gainerek przed treningiem
- jakis mam jeszcze dextro ( napoj energetyczny/ pije w czasie treningu)
- pozniej znowu gainerek po treningu
- kolacja:
- platki owsiane

mlody spokojnie

rano : omlet z 3 jajek i 80g owsianki, 10g rodzynek
w szkole: 2 bulki razowe, 100g szynki z indyka, ew. puszka tunczyka
potem jesz ten obiad co ci podadza w szkole

po szkole jak nie bedzie ziemniakow/ryzu i jakiegos miecha to musisz sobie sam skombinowac, nie ma lekko

gainer godzine przed treningiem

po treningu dextroze

na noc 150g twarogu poltustego

tak mniej wiecej bedzie dobrze

tylko jest problem ladnie pieknie rozpisales;] tylko z kad mam wiedziec ze to 100g szynki a nie 150g?? nie mam zadnej wagi ani nic;(

tu juz niestety musi zainwestowac w wage


DUDEK dzieki

a gdzie to wage moge sobie zakupic i mniej wiecej jaka cena??:D