Potrzebuje pomocy!!!!!!!!Proszę

Mam 15 lat 170 cm wzrostu 52kg wagi. Kupilem sobe niedawno atlas http://www.allegro.pl/item292875160_nowy_wyczynowy_atlas_do_cwiczen_nowosc_.html mam rowniez sprezyny do rozciagania i Hantle 2*3kg. Dopiero rozpoczynam swoja kariere z cwiczeniami. Chciałbym przybrac na wadze i nabrac masy miesniowej! Jak jest jeszcze cos potrzebne o mnie to proszę pisać! Doświadczonych proszę o pomoc!

Pozbądź się atlasu i kup sobie sprzęcik. Za 1200zł zrobisz sobie super siłownię albo kup karnet na siłkę. Ćwiczenie na atlasie mija się z celem.

Jesteś młody i nie forsuj się. Oszczędzaj prostownik, nie maksuj, nie popełniaj błędu "chłopskiego rozumu" czyli 5ćwiczeń po 5serii na każdą partię. 10-11serii na duże partie mięśniowe i 8 na małe - przez rok przynajmniej przyrosty gwarantowane(z autopsji wiem).

poczekaj z siłownią do 16 roku życia

potrzebne będzie dieta i
chęci

Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2008-01-14 21:55:11

Właśnie skończyłem 16 lat. A dlaczego mialbym czekac??????????????/

Zacznij uprawiać sporty ogólnorozwojowe.
Rozciagaj się, biegaj, dbaj o kondycje.
Dbaj o w miarę zdrowe odżywianie.
Rób to również czytając o odżywianiu i treningu.
Jak już złapiesz trochę wiedzy (za 2 lata przynajmniej) to zacznij myśleć o siłowni.
Ale pierw domator w domu bym radzil

Jak dla mnie 16 to jest dolna granica przy której mozna zacząć lekkie treningi siłowe bo Twoje ciało jeszcze niejest do końca ukształtowane zwłaszcza kości i stawy.

Zacznij o treningu ACT (domator) na lekkim obciążeniu i dbaj o technikę ćwiczeń .

Masa = dieta

Bez dobrej diety o przyrosty w masie mięśniowej bedzie cięzko ale na poczatku rośnie więc staraj sie dobrze odżywiać i będzie lux

poczytaj posty podwieszne zwałaszcza o Jasiu

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-14 22:05:23

Myśłbry wiek tylko pamietaj z głowa narazie treniin tak jak wczesniej ktos napisal ogolnorozwojowy potem mozesz dalej myslec ale narazie ogolnorozwojowka i mala rada wytwałosc:)pozdro

Siema zaz duzo niepisze na tym forum ale już nemogłem wytrzymać jak widze takie durne odpowiedzi naprawde. Chlopak pisze że zakupil już ten atlas i ma tam jakeis mizerne cieżarki a wy mu piszecie przyjdż zaz 2 lata naprawde szacunek wielki dla ciebie za ta wypowiedż. Im wiecej takich wypowiedzi tym smieszniej sie tu robi. Odpowiadając mu tak chłopak pujdze na siłke dowie sie o kreatynie bądż przeczyta jaki to za***i**y "lek" ale ktos inny mu powie niech odrazu ******l**e mete i beda posty że niezakupil atlasu tlyko zamiża kupic "metke polska" i nieiwem jak stosowac pomóżcie pozdrawiam autorów odpowiedzi...

ogolnorozwojowka to wazna rzecz pozatym moze byc w roznej pozdrawiam i nie bulwersujmy sie.

Nie ma tutaj wiekszej rozmowy

Chłopak jest młody co nie znaczy że nie moze cwiczyć najwazniejsze żeby podszedł do sprawy rozważnie a nie rzucał sie na mega cięzary.

Ma zaproponowane dwie mozliwości treningu (ACT, domator)i niech tych sie na razie trzyma dopóki nie nabierze umiejętności i podciagnie wiedzy jak bedzie chciało coś zapytać to mu udzielimy odpowiedzi co i jak

pozdro

A jak juz mam ten atlas to co moglibyscie mi doradzic w cwiczeniach dla mnie? Jakie cwiczenia wykonywac zeby nie zahamowac wzrostu????????

Mozesz śmiało zacząć od ACT tylko nie szalej z cięzarem na początku

Ps trening nie hamuje wzrostu chyba ze jest prowadzony nieprawidłowo ale predzej doprowadzi do kontuzji niz zahamuje wzrost

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

bedą pytania pisz

pozdro

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-14 23:01:36