Plan Treningowy! Pomocy...

Witam
chcial bym dostac jakas pomoc czy mam dobrze wszystko i wogole,oto moj plan:

PONIEDZIALEK:KLATA
1.WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ
2.WYCISKANIE SZTANGI W WASKIM UCHWYCIE
3.WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ(DO GORY)
4.ROZPIETKI
5.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ
6.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ

WTOREK:BARKI
1.WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GLOWY
2.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY
3.UNOSZENIE RAMION W PRZOD ZE SZTANGIELKAMI
4.PODCIAGANIE SZTANGIELEK WZDLUZ TULOWIA
5.PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TULOWIA
6.UNOSZENIE RAMION W PRZOD ZE SZTANGA

SRODA:BICEPS
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC
2.UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI
3.UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI W UCHWYCIE MŁOTKOWYM
4.UGINANIE POJEDYNCZENGO RAMIENIA W PODPORZE
5.UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGIELKAMI, SIEDZĄC
6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC(NACHWYTEM)

CZWARTEK:TRICEPS
1.PROSTOWANIE RAMION Z GRYFEM(NACHWYTEM)
2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE
3.WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEZENIU
4.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU:
5.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:
6.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE

PIATEK:PLECY
1.MARTWY CIAG
2.PODCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE(UCHWYTEM)
3.PODCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE(NACHWYTEM)
4.PRZENOSZENIA SZTANGI W LEZENIU NA LAWECZCE
5.PODCIAGANIE HANTLI W OPADZIE
6.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY":

SOBOTA:NOGI
1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:
2.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU:
3.HACK-PRZYSIADY:
4.MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH:
5.UGINANIE NÓG W LEŻENIU:
6.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:

NIEDZIELA WOLNA!

Waze 85kg mam 1.76 wzrostu w bicepsie mam 34 przedramie 25 obwod klatki 94
dotychczas mialem sprawe uzywac Odzywke Mass XXL I Carbo,do tego 64 mety ruskiej i 20 polskiej.150 HMB I 30 ThermoSpeed Od 2 Tygodni Jem Ryz z mlekiem i biegam po 2k dziennie,ale chcial bym stracic troche wagi,mam za duzo brzuch:D
Prosze O Pomoc:)...

łooo kvrfa życie Ci nie miłe?
jaki staż?

j.w. To ma byc samobojstwo, hehe. Poszukaj na forum. Moze spodoba Ci sie HST lub FBW. To sa dobre plany na stracenie wagi przy odpowiedniej diecie oczywiscie! Szukaj na forum!!! Pozdro

możesz kupić sobie pas wyszczuplający i nosić w czasie treningu oraz biegania

średniozaawansowany
Czemu Samobojstwo? Co Sie Stac Moze?

Napisz po ile serii i ile powtorzen chcesz robic w kazdym cwiczeniu!

Tak jak kolega wyzej ilosc serii by sie przydala zeby moc ocenic i poprawic ten plan.Na pierwszu rzut oka jest neizle przeladowany. I napisz swoj staz w liczbach. Sredniozaawansowany dla mnie to powyzej 5 lat treningu , dla innego sredniozaawanswany bedzie po roku a dla jeszcze innego po 10 latach.

pozdrawiam