Plan do oceny

Ułożyłem sobie plan na mase. Proszę o ocene i poprawe gdy będzie coś nie tak.

dzień I (pon.)- klata,bic
**rozgrzewka**
3(serie)wyciskanie hantli na lawce poz.
3(serie)wyciskanie hantli na lawce skos.
3(serie)rozpietki na skosie.
4(serie)uginanie hantli na modlitewniku
4(serie)uginanie ramion z hantlami stojąc(chwyt młotkowy)

PO KAŻDEJ SERII DOKŁADAM OBCIĄŻENIA


dzień II (śr.)- barki,tric,przedramię
**rozgrzewka**
3(serie)Arnoldki
6(serie)wyciskanie hantli na boki stojac
3(serie)pompki w podporze tyłem (z obciążeniem na nogach)
4(serie)wyciskanie francuskie hantla w siadzie


dzień III (piątek)- plecy,nogi
**rozgrzewka**
3(serie)podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie)
3(serie)wznosy barków "szrugsy"
4(serie)wspięcia na palce z obciążeniem
3(serie)uginanie nóg w leżeniu




W każdej serii wykonuje ćwiczenia wegług tego schematu (12,10,8 pow.) lub gdy jestem już wyczerpany (10,8,6 pow.)


Brzuch, skłony boczne ,unoszenie nóg w leżeniu będe robił we wtorki, czwartki i soboty. Niedziela regeneracja.

z góry thx.

Jaki staż? Jeżeli niedługi polecam FBW - ja go polecam - wielki przeciwnik tego typu treningu, a jednak myliłem się :)

Też myślałem na tego typu treningu, ale coś mi się to nie widzi. Ten trening jest ogólnorozwojowy a ja wole dzielony. Pozatym na dzielonym wegług mnie osiąga sie lepsze efekty. Staż jest juz podany w profilu