Potrzebuję pomocy dotyczącej redukcji tkanki tłuszczowej, mam na to jakieś pół roku, chciałabym zrzucić jakieś 10-12kg.
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/5.gif[/img] Próbowałam wiele razy, ale nic z tego ... czytałam już na sfd wiele o dietach i odzywianiu się, ale jakoś nie moge nic dostosować do swojej osoby!!
Kiedy pomyślę o tym, że ma przyjść lato i trzeba się troszkę odsłonić, dostaję białej gorączki, a chociaż raz chciałabym założyć strój kompielowy bez wyrzutów sumienia, że mogłam zrobić coś więcej, żeby lepiej wyglądać!!! BARDZO PROSZE O POMOC !!!
Próbowałam wiele razy, ale nic z tego ... czytałam już na sfd wiele o dietach i odzywianiu się, ale jakoś nie moge nic dostosować do swojej osoby!!
Kiedy pomyślę o tym, że ma przyjść lato i trzeba się troszkę odsłonić, dostaję białej gorączki, a chociaż raz chciałabym założyć strój kompielowy bez wyrzutów sumienia, że mogłam zrobić coś więcej, żeby lepiej wyglądać!!! BARDZO PROSZE O POMOC !!!
Próbowałam wiele razy, ale nic z tego ... czytałam już na sfd wiele o dietach i odzywianiu się, ale jakoś nie moge nic dostosować do swojej osoby!!
Kiedy pomyślę o tym, że ma przyjść lato i trzeba się troszkę odsłonić, dostaję białej gorączki, a chociaż raz chciałabym założyć strój kompielowy bez wyrzutów sumienia, że mogłam zrobić coś więcej, żeby lepiej wyglądać!!! BARDZO PROSZE O POMOC !!![img]../../buziaki/10.gif" alt="" />
jeśli chodzi o ćwiczenia, to do siłowni mam dostęp bez ograniczeń, z czego korzystam ze 3 razy w tyg., może być więcej bo lubię ćwiczyć, proszę też o jakiś wzór posiłkowy, i nie wykluczam suplementów :)
Płeć:
Kobieta Wiek:
19 Waga:
71kg Wzrost:
173cm Obwód klatki:
108cm Obwód ramienia:
28cm Obwód talii:
79cm Obwód uda:
49cm Obwód łydki:
35cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
ok 22% nie wiem czy dobrze policzyłam :) Aktywność w ciągu dnia:
szkoła wf 2x/tyg.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
siłownia 3x/tyg. czasami aeroby Odżywianie:
wcześniej jadłam same śmieci :) (fast food itd.,byle szybko i dużo) teraz staram się ograniczać i od kilku tyg. jem tylko to co sama przygotuję ( w tym problem, że nie wiem co, aby schudnąć). Lubię warzywa, kurczaka, owoce, ryż, makarony, wszyyyyyystko :) Cel:
redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe:
brak :) Stan zdrowia:
zdrowa, jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej:
bez ograniczeń :) ile trzeba, tyle będzie :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:
możliwe :) Stosowane wcześniej diety:
kapuściana, grejfrutowa, sam szajs :)