tyłek bez masy

chce robic cwiczenia na twardy jędrny tyłek np. martwy ciąg przysiady, ale boje sie ze zacznie mi tamrosnąć masa.Zeby tak sie nie stało jak powinny wyglądać treningi? mogą byc przysiady z obciązeniem z przodu(25kg) 3 serie po 25 powtórzeń?

Mozesz wpleść przysiady wykroczne w nich pracuje mocno pośladkowy , a także głębokie siady ale napewno skoczy tez masa

Jesli nie chcesz ich dużej masy to daj trening z wieksza ilością powtórzeń powinien dać zamierzony efekt

pozdro

Jestem zdania, że najlepszym sposobem na jędrny tyłek były, są i będą przysiady. Prawda jest taka, że o masę naprawdę nie jest łatwo i nie ma co się obawiać, że nagle tyłek urośnie Ci do rozmiarów piłki lekarskiej. Przysiady, wykroki i martwy zapewnią Ci kształtny i jędrny tyłek!
Rzekłem!

Co do cwiczen juz jest wszystko jasne. Jesli chodzi ci o sam tylek to diete zrownaj na 0 i bedzie git Nie urosnie. Jesli natomiast cala reszte chcesz masowac, a tylek nie to sie nie da

przyjżyj się na siłowni jak panie ćwiczą :D i jak zobaczysz którąś z fajną pupką to ćwicz jak ona ;D

Zgadzam się co do przysiadów. Ja katuję siady i nie mam problemów z tyłkiem. Jest akurat w sam raz.

Generalnie jest tak, że im bardziej sie schodzi w dół tym bardziej tyłek pracuje.

do autora - Ty jesteś kobieta czy mężczyzna?

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-01-10 17:53:57

od autora - to drugie.

To śmiało rób siady.

U kobiet jest troche inaczej. Bo u nich tłuszcz lubi się odkładać właśnie na pośladkach. Więc sprawa jest bardzie problematyczna.

Jako faceci nie mamy takich zmartwień.