blablaej

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

473

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.05.2008 (17:37)

Data rejestracji 31.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	trening dla niej prosze o rozpisaniu treningu dla niej http://img245.imageshack.us/my.php?image=17ax8.jpg to nie zarty prosze nie usuwac!	1	4/16/2008 11:41 PM
Trening dla początkujących	dolne partie zalezy mi na uksztaltowaniu i zmiejszeniu obw bioder jakie mogly by byc efekty treningu: martwy ciąg na prostych nogach 20x3 przysiady wykroczne z obciazeniem 20x3 wymachy 20x3 przysiady z obciązeniem 30x3 5dni w tyg od pon do	3	4/15/2008 12:54 PM
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny :) witam .... oto moja dieta prosze o sprawdzenie i wrazie jakis niedociągnięc o poprawke.. z góry dzikei.. wzrost - 172 cm waga - 75 kg wiek - 18,5 roku typ budowy - mezo/endo cel masa trening 3x w tyg zapotrzebowanie kaloryczne na	0	2/25/2008 6:50 PM
Trening dla początkujących	fbw ocena plan a (wt) klatka -wyciskanie płaska 8x3s barki: - wyciskanie hantli 8x3s tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc: 8x3s plecy: - martwy ciąg 10x2s - podciąganie sztangielki w opadzie 8x3s nogi: - przysiady ze sztangą	5	2/23/2008 6:26 PM
Trening dla początkujących	fbw do oceny trenowalem jakis czas amatorsko cel: masa 19lat wzrost 172cm waga 76kg klatka 104 bic 38 przed ramie 33 pas 83 biodra 95 zastanawiam sie czy nie przeforsuje klatki, ale chce postawic na jej calkowity	6	2/23/2008 3:23 PM
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja? mam 173cm, 76kg tkanke tluszczowa 19% i zamiar rozpoczac prawdziwy trening(do tej pory amatorsko gryf krotki) zastanawiam sie czy zaczac od redukcji na poczatku czy robic dalej mase dopiero pozniej redukcje?	2	2/23/2008 10:48 AM
Trening dla początkujących	plan ma mase. chciałbym aby ktos poprawił mój plan na mase wiek-18 wzrost:173 waga:77 obwody: bic-38 klata-108 przedramie-34 1 dzien: 3x8 -wyciskanie na klate -wyciskanie na klate skos -rozpietki -przenoszenie sztangielki w leżeniu	2	1/24/2008 3:36 PM
Trening dla początkujących	tyłek bez masy chce robic cwiczenia na twardy jędrny tyłek np. martwy ciąg przysiady, ale boje sie ze zacznie mi tamrosnąć masa.zeby tak sie nie stało jak powinny wyglądać treningi? mogą byc przysiady z obciązeniem z przodu(25kg) 3 serie po 25 powtórzeń?	7	1/10/2008 12:41 PM
Odżywianie i Odchudzanie	kawa czy picie kawy niesie za sobą jakieś negatywne skutki podczas robienia masy?	6	1/8/2008 3:53 PM
Trening dla początkujących	problemy z du, tylkiem ;] <br><br>mam 19lat 172cm ,76kg, biceps 38cm,klatka 102cm,talia 82cm biodra 95cm, mam problem, moj tylek jest duzy, posladki są zabardzo odstające mam rozstępy.jestem szeroki w biodrach ale to chyba	10	12/31/2007 10:04 PM
Trening dla początkujących	prosze o rade. odzywki. witam, na początek krótko o sobie. wiek: 19 lat wzrost: 172cm klata: ~102cm biceps: pod prawy38cm lewy34cm waga: ~76 () kg trenuje 3 razy w tyg: trening na gryfie krotkim, mam na nim 24kg, robie na tym biceps, przedramie,	7	12/31/2007 6:17 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Płaski tyłek	4/16/2008 4:13 PM
Trening dla początkujących	dolne partie	4/15/2008 1:21 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2/25/2008 9:10 PM
Trening dla początkujących	fbw ocena	2/24/2008 9:32 AM
Trening dla początkujących	fbw do oceny	2/23/2008 10:09 PM
Trening dla początkujących	fbw ocena	2/23/2008 6:35 PM
Trening dla początkujących	fbw do oceny	2/23/2008 3:45 PM
Odżywianie i Odchudzanie	endo czy mezo??	2/5/2008 11:20 PM
Odżywianie i Odchudzanie	endo czy mezo??	2/5/2008 11:07 PM
Trening dla początkujących	tyłek bez masy	1/10/2008 6:10 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Jędrne pośladki	1/7/2008 6:40 PM
Trening dla początkujących	problemy z du, tylkiem ;]	1/7/2008 6:27 PM
Trening dla początkujących	problemy z du, tylkiem ;]	1/4/2008 7:49 PM