triceps dla nowicjuszy

Witam
Mam problem. Niewiem jakie cwiczenie wybrac na triceps. Chodzi mi o wasze opinie, jakie cwiczenie na trceps jest najlatwiejsze technicznie i jakie polecacie dla nowicjusza.

Wyciskanie francuskie (siedząc stojąc leżąc) sciaganie na atlasie,wąskie wyciskanie sztangi , bardzo wazna jest technika każdego cwiczenia,na poczatek dopracuj technikę z niewielkimi ciężarami następnie stopniowo dokładaj.Pamietaj równierz że musisz pobudzac tricepsy zmieniając co jakiś czas cwiczenia na tę grupę.Oczywiscie byłbym zapomniał o pąpkach zwykłych , na poręczach .Oczywiscie jest jeszcze wiele innych ćwiczen ale te są najpopularniejsze.

IMO najlatwiejsze bedzie wyciskanie na szerokosc barkow lokcie przy ciele!!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps na dole linki do ćwiczen na trójglowe ramion..

kazde cwiczenie w ktorym pracuje jeden staw - prostowanie w stawie lokciowym, poki co cwiczenia jak "wyciskanie w waskim chwycie" odpusc sobie. w linku masz do kazdego cwiczenia opisana technike i pokazane na obrazkach



Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-09 13:30:36

superman12

dla nowicjusza?
nie zawracac sobie kompletnie glowy oddzielnymi cwiczeniami na ta grupe.
zadbaj o wzrost obciazen w ciezkich rodzajach wyciskania:na lawce i w staniu.
potem mozesz pomyslec o jakims wyciskaniu wasko lub pompkach na poreczach.

pozdrawiam.