Chciałem, aby ktoś będący w temacie ocenił moją dietę dzięki której będę mógł się pokazać na plaży bez koszulki
I Śniadanie szkoła
serek wiejski, jogurt, makaron, oliwa z oliwek, orzechy
B/T/WW 33/32/103
II Śniadanie szkoła
serek wiejski, jogurt, makaron, orzechy
B/T/WW 33/22/102
III Posiłek przed treningowy
cyce kury, ryż
B/T/WW 26/2/47
IV Posiłek po treningowy
cyce kury, ryż, oliwa z oliwek
B/T/WW 47/13/47
V Posiłek na dobranoc
4 jaja kurze całe, 2 kromki chleba razowego
B/T/WW 33/27/33
Dziennie:
B/T/WW 173/95/333 i ~2800 Kcal
Tak to mniej więcej się prezentuje :) Mam nadzieje, że coś doradzicie. No chyba, że jest to dieta idealna
pzdr.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 96
Wzrost: 171
Obwód klatki: 122
Obwód ramienia: 43
Obwód talii: 108
Obwód uda: 67
Obwód łydki: 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 20% dokładnie nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: 8-15 szkoła
16-18 siłownia
18-8 dom/podwórko
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, treningi 5x w tygodniu. W-F 3h tygodniowo
Odżywianie: Nie trzymałem :( Do szkoły kanapki, obiadek mamy, kolacja kanapki. Często słodycze, zdarzała sie pizza itp.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: raczej brak
Stan zdrowia: Mimo sporej nadwagi cholesterol itd. w normie
Preferowane formy aktywności fizycznej: Głównie stawiam na siłownie, otwarta od poniedziałku do soboty. Jak trzeba będzie, będę chodził codziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myśle, że mógłbym przeznaczyć na to jakieś pieniądze.
Stosowane wcześniej diety: brak