15 lat i lekki ból w kręgosłupie ;/

Siema, mam 15 lat i chciałbym sie dowiedzieć czy wszystkie ćwiczenia hamują wzrost ??
Ćwicze 3 miesiące klate(max50kg) ,ostatnio gdy podniosłem największy ciężar i gdy odłożeniu gryfu poczulem lekki ból w kręgosłupie a dokladniej to w jego dolnej części. Czy to moze być spowodowane złym wykonywaniem ćwiczeń?

odczuwam ten bol tylko gdy biole już maksymalny ciężar

Cwiczenia nie hamuja wzrostu. Moga natomiast miec zly wplyw na stawy szczegolnie w mlodym(takim jak twoj) wieku. Najlepiej byloby gdybys wstrzymal sie jeszcze z cwiczeniem na silce,ale wiadomo jak sie napaliles nic cie nie powstrzyma... Uwazaj z ciezarami.Przekladaj technike nad obciazenia. Co do bolu kregoslupa winnym moze byc technika, za duzy ciezar lub jedno i drugie.Najlepiej niech ktos z boku poobserwuje jak wykonujesz to cwiczenie.Samemu czasem trudno zauwazyc blad w technice.
Moze wyginasz w jakis nienaturalny sposob kregoslup gdyz bierzesz za duzy cezar?



Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-07 16:08:52

a no tak pare razy przy max. ciężarze się wygiołem ;/to pewnie dla tego, w takim razie narazie bede ćwiczył w domu (pompki, podnoszenia na drążku, brzuszki). dzięki za odp.
Pozdro!

przedewszystkim nie cwicz tylko klaty tylko cale cialo i wzmacniaj kregoslup i miesnie plecow i bole przejda:)

pozdrawiam

ćwiczenia na klate nie hamują wzrostu...żadne ćwiczenia nie hamują jak robisz je dobrze i nie przesadzasz z ciężarami.Chyba ze zabardzo przesadzisz w martwym ciągu to może ci się coś spieprzyć w kręgosłupie;/...albo bloeć cię będą tylko plecy;]

Proponuję zacząć robić martwy ciąg b. małym ciężarem oraz brzuszki. To sprawi, ze mięśnie będa lepiej podtrzymywać kręgosłup. A najlepiej by bylo, jak bys udal sie do lekarza. Wtedy bys mial pewnosc ze wszystko jest w porzadku i bys mogl z czystym sumieniem zarzynac sie na silce :D

tez tak miałem
z czasem przeszło.
pamiętaj o poprawnej technice to nic ci nie bedzie

a ile wzrostu masz? jak na swój wiek dużo cm to możesz mieć to samo co ja chorobe szuwermana czy jakoś tak :P ja na to mówie szmugla ;P

Moze byc tak ze poprostu przeciązyłes dolny odcinek kręgołupa wyluzuj z cięzarem i nie wykonuj cwiczeń przy których odczuwasz ból .Smaruj mascią przeciwzapalną a jak nie przejdzie to do lekarza .

pozdro

Mam 170c wzrostu i waże 60kg